Время работы: Пн-Пт. 10:00 - 19:00 (Помощь консультанта и обработка заказов)

Худеем по дюкану сайт официальный: Диета Дюкан – персональный онлайн-коучинг снижения веса, диета Пьера Дюкана

Диета Дюкана - Похудеть с помощью диеты Пьера Дюкана

Статьи

Игровой аппарат Fruit Cocktail, как и многие другие популярные гаминаторы, доступен для прохождения не

Статьи

Игровой автомат под наименованием Sharky был выпущен в далеком 2002 году. Практически сразу после

Статьи

Видеослот Lucky Haunter, который пользуется относительно высокой популярностью на сайте Джойказино, посвящен постоянному посетителю

Статьи

Каждый любитель азартных игр в настоящее время может найти в Глобальной сети довольно большое

Советы

Выбирать новогодние подарки для детей в настоящее время достаточно сложно. В современном магазине smpodarkov.ru

Статьи

Как и многие игровые автоматы, находящиеся на сайте казино Gaminatorslots Deluxe, гаминатор Age of

Статьи

Многие игровые клубы, у которых присутствует официальный сайт в интернете, предоставляют своим посетителям возможность

Статьи

На сайте игрового клуба Вулкан Платинум присутствует большое число разнообразных видеослотов, многие из которых

Статьи

На сегодняшний день каждый гражданин Российской Федерации имеет право воспользоваться функциями и возможностями, предоставляющимися

Советы

На сегодняшний день в мире зарегистрировано более семидесяти миллионов человек, страдающих от гепатита C.

Диета Дюкан - Диета Дюкан I Официальный сайт

Le chat

Чат с Пьером

Наша подборка вопросов и ответов из чата с Пьером Дюканом.

Ниже приведен архив последней чат-сессии.

Если Вы подписаны на коучинг по методу Дюкана, участвуйте в регулярных чатах с нашими диетологами и другими членами команды. Задавайте свои вопросы нашим сотрудникам, получайте ответы в интерактивном режиме и не упустите возможность пообщаться с самим Пьером Дюканом.

Чат с Пьером Дюканом 27/05/2012

user

  Vinoguy: Добрый вечер, я занимаюсь велосипедным спортом и провожу 7-12 часов в день на велосипеде, чередуя тренировки продолжительностью 2-4 часа с короткими отдельными сеансами.  Будет ли диета меня утомлять из-за недостатка крахмалосодержащих продуктов: макаронных изделий, картофеля и т.д.

alt Пьер Дюкан: Дорогой Vinoguy, Вы, должно быть, профессионал, раз проводите столько времени ежедневно на велосипеде. Но я вижу, что Вам 51 год, и это вызывает еще больше восхищения. Меня удивляет, что со всей этой физической нагрузкой Вам необходимо придерживаться диеты, чтобы похудеть. Мне предоставлялась неоднократная возможность общаться с многочисленными велосипедистами Вашего уровня, которые хотели похудеть и боялись недостатка энергии. Успокойтесь, ничего с Вами не случится, Вы можете питаться крахмалосодержащими продуктами при условии, что будете употреблять 3 лепешки из овсяных отрубей в день. Или Вы можете добавлять 3 раза по 2 столовые ложки овсяных отрубей в молочные продукты: молоко или йогурты. Накануне соревнований Вы можете съесть 300 г взвешенных в готовом виде макаронных изделий, а на соревнования привезти с собой 2 яблока, разрезанных на четыре дольки каждое. С похудением у Вас будет больше динамизма, особенно на подъемах. Сообщайте о Ваших результатах. Я заметил, что в первый день Вы уже начали избавляться от тех 9 килограммов, которые Вы хотите сбросить. Успехов Вам!

user Anne: Здравствуйте, я на этапе чередования с прошлой пятницы. У меня желудочные колики, боли в животе и запор... Сегодня утром я практически ничего не ела, только выпила стакан молока и съела ломтик бастурмы. И я не голодна! У меня вопрос: можно ли есть яичницу утром и десерт "Плавающий остров" вечером? Это не слишком много в плане потребления яиц? Я вижу, что все едят 3 столовые ложки овсяных отрубей? Я еще и не начинала (прошла уже неделя, как я начала диету). Спасибо, всего хорошего.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Anne, прежде всего, добро пожаловать в наш чат! Я Вас поздравляю с 3 сброшенными килограммами, я искренне рад за Вас. Вам 40 лет, у вас нет проблем, связанных с холестерином, таким образом, Вы можете без проблем делать себе яичницу утром и наслаждаться "Плавающим островом" вечером. Что же касается овсяных отрубей, то на этапе чередования Вам необходимо съедать 2 столовые ложки, а не три. Если Вы нуждаетесь во мне, то без всяких раздумий возвращайтесь в чат. И ещё раз, молодец! Так держать! Вместе мы дойдем до финиша.

user Titine: Здравствуйте, трудно ли сбросить последний килограмм, если ничего не менять в манере питания? Я потом перехожу на этап закрепления. Не могли бы Вы мне дать программу  на неделю? Спасибо.

alt

Пьер Дюкан: Дорогая Titine. Чтобы закончить данный этап и с достаточными силами перейти к закреплению, на котором Вы введете в Ваш рацион фрукты, сыр, крахмалосодержащие продукты и сможете участвовать в праздничных приемах пищи, сделайте чередование двух чисто белковых дней и одного белково-овощного дня три раза подряд, и Вы достигните поставленной цели. Попросите в аптеке хорошее дренажное средство растительного происхождения и сообщите мне о Ваших успехах. Всего Вам доброго.

user Fernande: Добрый день, у меня складывается впечатление, что я играю в "йо-йо", хотя я даже не страдаю запорами в настоящий момент. Как мне поступить? Заранее благодарна за ответ.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Fernande, Вы похудели на 12 кг этим летом. Позвольте мне Вас поздравить, я рад и очень Вами горжусь. Иногда после существенной потери в весе начинается стадия замедления, и Вы не переживайте сильно на этот счёт. Попробуйте прямо с завтрашнего дня вырваться из этой затянувшейся фазы, начав четырехдневный чисто белковый режим со строгим соблюдением правил. Пейте по два литра воды и употребляйте продукты с очень низким содержанием соли. Занимайтесь по часу в день ходьбой и купите в аптеке дренажное средство на основе трав и растений. На пятый день сообщите мне о том, насколько Вы похудели. Ещё раз мои Вам поздравления. Успехов!

user Sylvie: Добрый день, я следую программе в течение трёх недель и после того, как я похудела на 2,5 кг в первую неделю, я сейчас нахожусь в застое, хотя я строго придерживаюсь всех инструкций. Признаюсь, я даже не знаю, что мне делать, у меня пропала всякая мотивация. Небольшие нарушения, отмеченные на моём графике (2), действительно совсем незначительные. Например, иногда я могу бросить по невнимательности половину кусочка сахара себе в кофе. Что Вы мне посоветуете? PS: на прошлой неделе я просидела 3 дня на чисто белковой диете, чтобы запустить процесс по новой, но безрезультатно!

alt Пьер Дюкан: Дорогая Sylvie, да, это правда, Вы худеете, но в замедленном темпе. Не переживайте, проведите молниеносную операцию: 4 строгих чисто белковых дня, пейте 2 литра воды, употребляйте пищу с низким содержанием соли и занимайтесь ходьбой по часу в день. Купите в аптеке дренажное средство на основе трав и растений, это будет акселератором, который позволит выйти из застоя. И побыстрее сообщите мне о Ваших результатах. Держитесь!  Совместными усилиями мы преодолеем все трудности, я Вам в этом помогу. У Вас было хорошее начало, но Ваш организм находится в состоянии покоя, нужно его немного привести в чувство. Всего Вам доброго, Sylvie.

user Mye: Здравствуйте, у меня 36-й день стабилизации. Есть и хорошие результаты, и не очень, но в целом все в порядке. Мне бы хотелось знать, нужно ли будет пить обезжиренное молоко всю жизнь или можно перейти потом на полуобезжиренное молоко?

alt Пьер Дюкан: Дорогая Mye, Вы сейчас на этапе стабилизации, Вы очень смелая женщина. Я участвую в этой борьбе вместе с Вами, так как конечной целью похудения является не только уменьшение веса, но и сохранение того веса, к которому Вы стремились. Только в этом случае будет считаться, что Вы полностью избавились от этого зла. Статистики Вас уже не будут причислять к категории людей, страдающим лишним весом. Что касается молока, то если Вы будете его употреблять в небольших количествах, то тогда пейте, но ни в коем случае не цельное молоко, поскольку оно очень жирное и в нем содержится много холестерина. Но если Вы пьете его много, более 150 мл, то тогда перейдите на обезжиренное или добавьте это количество в пол-литра обезжиренного молока. Продолжайте Ваш этап стабилизации, я доволен Вашими результатами и горжусь тем, чего Вы добились. Не расслабляйтесь, я за Вами буду следить и помогать Вам до самого конца. Успехов Вам.

user Corinne: Добрый день всему Вашему коллективу. Это мое первое участие в чате. В данный момент я прохожу этап чередования. В воскресенье я буду участвовать в кроссе и бежать 10 километров. Мне бы хотелось оптимизировать мой завтрак для того, чтобы быть в хорошей физической форме. Не могли бы Вы мне помочь? Заранее Вам благодарна.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Corinne, добро пожаловать в наш чат. По поводу Ваших соревнований в воскресение вечером, добавьте к обычному ужину 250 г макаронных изделий в сваренном виде, а утром приготовьте лепешку с 3 столовыми ложками овсяных отрубей, одно яйцо и 2- 3 столовые ложки мягкого творога жирностью 0%. Удачной Вам пробежки!

user  Ombelina: Переживаю, муж заболел. Я расстроена, не знаю, что делать!

alt Пьер Дюкан: Дорогая Ombelina, я Вас хорошо понимаю. Волноваться за состояние Вашего мужа - нормальное явление. Все наладится. Слабость бывает разного характера. Есть такие типы недомогания, которые не влекут за собой никаких последствий. Бывают недомогания от блуждающего нерва, связанные с нервозностью и стрессом. Но как бы то ни было, думайте о нем и делитесь со мной новостями просто, чтобы не наделать глупостей. Попытайтесь хорошо питаться, ешьте фруктовые йогурты 3 раза в день, две галеты из овсяных отрубей, жуйте жвачки без сахара и пейте Coca-Cola light. И главное, постарайтесь заняться ходьбой по 30 минут в день, это будет стимулировать выработку серотонина и дофамина, прибавит энергии, улучшит Вашу физическую форму, поднимет настроение. И Вы этим поможете улучшить эмоциональное состояние Вашего  мужа. Не мучайтесь, в этом нет смысла, Ваш муж выкарабкается, и все станет на свои места. Если Вам нужен будет совет или какая-либо услуга, то я буду всегда готов Вам помочь. Всего Вам доброго.

user  Isabelle: Здравствуйте, я очень разочарована собой: я стабилизирую свой вес уже год, и после возвращения из отпуска ничего не ладится. Я вновь поправилась, несмотря на хорошие инструкции, полученные на форуме. У меня не получается собраться с силами и продолжить. Мне нужно опять сбросить 3 кг, но у меня напрочь отсутствует мотивация, мне не хочется переходить на чисто белковые дни. Пожалуйста, дайте мне установку, поскольку я в ней очень нуждаюсь. Кроме того, на следующей неделе я участвую в ралли, которые будут проходить в Марокко в течение 10 дней, и мне нужно чувствовать себя в своей тарелке! Заранее благодарна, Изабель.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Isabelle, Вашим 3 килограммам нужно объявить войну. Если Вам тяжело выдержать несколько чисто белковых дней подряд, то чередуйте чисто белковый и белково-овощной день. Занимайтесь ходьбой, выпивайте полтора литра воды и употребляйте в пищу продукты с низким содержанием соли. Воспользуйтесь своей поездкой в Марокко и гонками для того, чтобы немного похудеть. Попросите Вашего терапевта измерить Ваше артериальное давление, и если Вы принимаете лекарства, то сообщите мне их названия. Всего Вам хорошего.

user  Ohelala: Можно ли мне употреблять ягоды годжи в виде мягких капсул вместо самих ягод? Их состав идентичен? Благодарю Вас.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Ohelala, это интересный вопрос, так как он поднимает проблему биологического, фармацевтического и философского характера одновременно. Объясню: мы привыкли видоизменять окружающую нас среду, подчинять ее себе даже с некоторыми преимуществами для человека. Но иногда мы перебарщиваем и наши действия приносят больше нежелательных последствий, недели преимуществ. Примером этому могут быть пакетики с белковым порошком, которые долгое время были в моде и имели катастрофические последствия в борьбе с лишним весом. Человек просто не является естественным потребителем белкового порошка промышленного производства и готовить блюда на его основе - это никакой не прогресс. Что касается Вашего вопроса о ягодах годжи, зачем Вам покупать капсулы, если Вы можете использовать натуральный продукт? Это будет стоить дороже, и поверьте, эффективность будет уже не та. Почему? Да потому что в ягодах годжи полно антиоксидантов, ценных витаминов и питательных микроэлементов. Потребляя эти высушенные на солнце плоды в натуральном виде, Вы потребляете единое целое, где отношения между каждым из элементов носят особый характер. В желатиновой капсуле промышленный процесс разрушил данную внутреннюю структуру, и Вы в этом случае принимаете совокупность разъединенных и бесформенных элементов, эффективность которых снижена. Нам известно на сегодняшний день, что витамины, играющие защитную роль в содержащем их продукте питания, могут быть лишены этой роли в капсулах промышленного производства. Я Вам советую использовать продукт в натуральном виде, а не в виде капсул или порошка. Существует огромная разница между яйцом и майонезом.

user  Carogend: Добрый день, я рассказала про диету Дюкана подруге, которая тоже хочет ее начать. Единственная проблема - это ее здоровье. Ей необходимо знать, не противопоказана ли данная диета в ее случае. Она принимает лекарства от гипертонии и легочной недостаточности (ее легкие работают только на 70%). Может ли она соблюдать диету наряду со своим лечением? Заранее благодарна за ответ, желаю Вам прекрасно провести этот воскресный день.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая Carogend, по поводу Вашей подруги могу сказать, что с повышенным кровяным давлением похудение будет для нее только благоприятным. Сбросить 5 кг равнозначно снижению систолического давления на единицу. Что касается дыхательной недостаточности, то я думаю, что здесь можно выдвинуть тот же самый аргумент. Когда астматики и люди, страдающие бронхитом, пытаются избавиться от лишних килограммов, то жировые отложения, присутствующие на всех уровнях, и в том числе вокруг легких, влияют на амплитуду дыхания. Тем не менее, ей не помешало бы поговорить об этом с ее врачом, который хорошо знаком с ее проблемами, в отличие от меня. Он может нам предоставить важную информацию о лечении. Она принимает кортизон? До связи, Carogend.

user  Fadema: Здравствуйте, мне бы хотелось похудеть на 1 кг для безопасности. Нужно ли мне добавить еще один белковый день помимо четверга? Огромное спасибо всем.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Fadema, прежде всего, поздравляю Вас с Вашими успехами. Я полностью согласен: Вы можете похудеть еще на один килограмм, учитывая Ваш рост и Ваш вес. Это никоим образом Вам не помешает. Держитесь стойко и сделайте все возможное, чтобы закончить этап закрепления и продолжить с тем же упорством  этап окончательной стабилизации, который является доказательством  окончательного избавления от Вашего лишнего веса. Я рассчитываю на Вас! Желаю Вам прекрасно провести день.

user  Colnie: Добрый день, спасибо за Ваши советы, но, несмотря на это, я все-таки немного поправилась. Я двигаюсь больше, но чувствую постоянное вздутие, я не привыкла питаться три раза в день. Я обязана столько есть? С утра мне очень тяжело что-либо проглотить, но час спустя я могу перекусить немного, но есть столько днем и вечером для меня противоестественно. Отсюда вытекает вопрос: можно ли съедать меньше во время приема пищи и добиться поставленной цели? Заранее благодарна.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Colnie, Вы сейчас на этапе чередования, у Вас выбор из 100 продуктов, 72 из которых - белковая пища, а 28 - овощи. Вы должны их чередовать. КОЛИЧЕСТВО - ПО ВАШЕМУ УСМОТРЕНИЮ, как в большую сторону, так и в меньшую. Вы можете есть много или мало, Вам это решать самой, здесь у Вас полная свобода выбора. Что касается набранного веса, это может быть связано с задержкой жидкости в организме. Вам 55 лет, в этом возрасте это случается довольно часто. Но не переживайте, все наладится и войдет в нужное русло, если Вы продолжите Ваши усилия. Организму случается делать паузы, он  может реагировать медленно, но в какой-то момент процесс возобновится, и Вы снова выйдете на намеченный курс. Проконсультируйтесь в аптеке и купите хорошее дренажное средство на основе трав и растений. Старайтесь не есть соленую пищу. Не забудьте сообщить о Ваших успехах. Вы случайно не делали анализы крови, в частности, для диагностики заболеваний щитовидной железы? До скорой связи.

user  Jonluka: Добрый день, Вы не могли бы мне посоветовать, какую минеральную воду лучше покупать в магазине? Вода из крана не очень приятна на вкус. Благодарю вас.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Jonluka, главное - это пить слабосоленую воду, которая бы производила хороший дренажный эффект. Вода торговых марок "Evian", "Volvic" и "Vittel" - это отличная продукция. Если Вы любите газированную воду, то Вы можете использовать "Perrier". Напоминаю, что вы имеете право пить легкие газированные напитки, чай и кофе. Успехов Вам. Да, забыл Вам сказать, что все это хорошо, но при условии, что Вы не забываете выпивать минимум 1,5 литра в день.

user  Zezette: Здравствуйте господин Дюкан. Я Вам очень благодарна. После тяжелого периода в личной жизни я продолжила диету два месяца спустя и вот уже похудела на 3 кг. Это мне придает уверенности в своих силах.

alt Пьер Дюкан: Милая Zezette, я рад, что Вы вернулись. Это называется сопротивлением, потребностью в поиске выхода. Жизнь - это переплетение позитивного и негативного, чередование белых и черных полос. Нужно всегда думать о хорошем, находясь в трудной ситуации и, наоборот, не забывать о тяжелых временах, когда все замечательно. Это позволит смягчить резкие перепады, причиняющие нам боль. Вы теперь снова со мной, это означает, что у Вас все идет на поправку. Если Вам удалось уже похудеть на 3 килограмма, то процесс возобновится. Вашими врагами в борьбе за правильный вес являются несчастья, обиды и страдания. Именно в эти моменты нужно прокручивать в памяти счастливые моменты жизни. Всего Вам самого наилучшего, Зезетт. Не пропадайте с горизонта, я могу следить за Вашим продвижением, Вам это может помочь.

user  Pauline: Добрый день, я сегодня начинаю этап чередования, все проходит замечательно, у меня только один вопрос, касающийся вин: не могли бы Вы подсказать, какие вина менее калорийные? Спасибо, с уважением, Полин.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Pauline, я знаю, что разочарую Вас, но на этапе чередования пить вино еще не разрешается. Вы сможете его пить только на этапе закрепления. Вам его действительного не хватает? Попробуйте продержаться без вина, пейте легкие газированные и ароматизированные напитки. Думайте о Вашем весе, который уменьшается, о возвращении хорошего самочувствия, о красоте и о той силе, которую дает привлекательность. А главное, подумайте о Вашем здоровье! Поверьте, это того стоит, поэтому постарайтесь не думать о вине на этом этапе. Успехов Вам и будьте стойкой и непоколебимой.

user Maya: Привет всем! Я здесь новичок. Хочу поделиться с Вами: я начала диету, и мой вес был 78,8 кг, а сейчас вешу 77,5 кг. В настоящее время у меня немало нарушений, вызванных ослаблением мотивации в последнее время. Но я рассчитываю на то, что с Вами она у меня появиться вновь, впрочем, именно по этой причине я пришла к Вам в чат. Я употребляю 30 г овсяных отрубей и 15 г пшеничных отрубей, это здорово, но я уже некоторое время ощущаю боль в области почек. Может ли это быть связано с диетой? Можно ли сочетать "Madecassol" с дренажными средствами? Я Вам желаю прекрасно провести день и низкий поклон всему коллективу Пьера Дюкана и господину Дюкану лично. До связи.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Maya, в первую очередь, хочу Вам сказать, что Вы мне вдвойне симпатичны, поскольку Ваш псевдоним совпадает с именем моей дочери. Мне стало тепло на душе, когда я увидел его в чате. Если у Вас присутствуют боли в области почек, это может быть связано с позвоночником. Хочу Вас предупредить, что "Madécassol" имеет смысл применять только при наличии целлюлита, который сопротивляется диетам. Вы заинтересованы уменьшить объемы вокруг бедер, таза и колен? Если Вы хотите его принимать просто с целью похудения, то в этом нет необходимости. В противном случае Вы  вполне можете им пользоваться в сочетании с дренажными средствами. Надеюсь, что после того, как Вы присоединились к нам, дело у Вас пойдет быстрее. Как бы то ни было, я всегда поблизости, и если Вы нуждаетесь в помощи, то обращайтесь. Всего Вам доброго.

user  Fanfan: Я уже второй день болею гриппом, я не могу есть из-за полного отсутствия аппетита, и сегодня утром я чувствую полный упадок сил, со мной этого не случалось на протяжении всей программы. Я заставляю себя насильно что-то съесть сегодня на обед, чтобы набраться энергии. Это связано с приемом лекарств, или же я действительно ослаблена диетой?

alt Пьер Дюкан: Уважаемая Fanfan, если Вы болеете гриппом, то Ваша усталость - это абсолютно естественное явление, связанное не только с самим гриппом, но и с лекарствами, которые Вы принимаете (антибиотиками, по всей вероятности). Не нужно так сильно переживать, нужно просто выждать, когда вирус затихнет. Принимайте витамин C по 3 г утром, чтобы повысить Ваш иммунитет и постепенно обрести прежние силы. Пока Вы больны, не устраивайте чисто белковые дни. Придерживайтесь белко-овощного режима, а когда Вы будете полностью здоровы и полны энергии, Вы можете перейти на чередование. Поправляйтесь как можно быстрее!

user  Sgatineau: Добрый день! Я строго следую диете  уже 10  дней, но при этом очень мало худею. По правде говоря, я всегда с большим вниманием  отношусь к питанию и могу сказать, что мне удается похудеть только при полном исключении сахара в любом его виде (даже чеснок, творог, молочные продукты, петрушка). Я боюсь, что если оставлю в своем рационе продукты с содержанием сахара, то не буду худеть. Врач, который наблюдал за мной во время предыдущей диеты (4 года назад), говорил, что у меня предрасположенность к сахарному диабету 2-го типа, даже если анализы на это явно не указывают. Мой отец был диабетиком. Что Вы об этом думаете? Нужно ли мне адаптировать Вашу диету, устраняя все сахаросодержащие продукты?

alt Пьер Дюкан: Дорогая Сгатино, тот факт, что Вы так долго следили за Вашим уровнем сахара, способствовал развитию резистентности Вашего организма. Лично я считаю, что Вам нужно всего лишь уменьшить потребление молочных продуктов, но не устранять их полностью из Вашего рациона. Постарайтесь как можно больше двигаться, занимайтесь ходьбой и посоветуйтесь с аптекарем по поводу хорошего дренажного средства растительного происхождения. Я уверен, что Ваш темп изменится в лучшую сторону. Если так случится, что Вы окажетесь в застое, то нужно будет проверить Ваше артериальное давление, щитовидную железу и попытаться понять, нет ли у Вас задержки жидкости в организме. Кроме этого, было бы неплохо узнать Ваш гликемический индекс и показатель гликированного гемоглобина. Хорошего Вам дня, жду от Вас информации.

user May: Добрый день всем, я не знаю, высветилось ли мое первое сообщение, написанное до 12-30. В общем, я обращаюсь к Вам, так как у меня большие проблемы. Мне не удается найти прежнюю мотивацию. На меня навалилось множество трудностей, и я больше не могу с ними бороться (боль в спине, стресс на работе, длительное время в транспорте, очень сильная усталость, несмотря на двухнедельный отпуск в августе). Я пробовала несколько раз устроить 3 чисто белковых дня после моего возвращения из отпуска, но каждый раз я не выдерживаю по той или иной причине (сладкое, добавки). К тому же, мужчина, с которым я живу, соблюдавший до этого диету вместе со мной, больше не готовит блюда по рецептам Дюкана. У меня, в свою очередь, практически нет времени на приготовление пищи. Я в панике, поскольку за 2 месяца я вновь набрала почти 6  кг. Что мне делать? Помогите мне, пожалуйста!!!

alt Пьер Дюкан: Дорогая May, моя работа, моя миссия заключается в том, чтобы Вам помогать, Вас сопровождать, Вас направлять, когда все замечательно, но особенно, когда все складывается не лучшим образом. Я с большой радостью помогу Вам выбраться из этого болота, в котором Вы рискуете завязнуть. Попытайтесь устроить один чисто белковый день с ЧЕТЫРЬМЯ лепешками из овсяных отрубей. Приготовьте их следующим образом: 1,5 столовой ложки овсяных отрубей + 1,5 столовой ложки мягкого творога жирностью 0% и один яичный белок с подсластителем или совсем небольшим количеством соли на Ваше усмотрение. Съешьте лепешку утром, в полдень, в 5 часов вечера и на ужин. Остальная еда - это белки и большое количество яиц, но как можно меньше соли. Попробуйте заняться ходьбой минимум 30 минут в день, и приготовьтесь к тому, что Вы почувствуете наплыв приятных ощущений. Для женщины обрести желанное тело, хорошее самочувствие, привлекательность, которая является большой силой, - это не маленькие задачи, это то, о чем каждая женщина мечтает больше всего, не говоря уже о той радости, которую можно испытать при их достижении. Не опускайте руки! Прямо с завтрашнего утра - в атаку: 2 чисто белковых дня и на третий день сообщите, тронулся ли лед. Я уверен, что у Вас все получится! Вы меня попросили Вам помочь, я теперь Вас ни за что не брошу. Вы должны знать, что я тоже нуждаюсь в Вас. Я жду Вашего отчета через 3 дня. НЕ ПАДАЙТЕ ДУХОМ И ДЕРЖИТЕСЬ!

Информация для новичков

Итак, Вы решили похудеть с помощью Диеты Дюкана, но не знаете с чего начать – и, вообще, от обилия информации голова идет кругом? Тогда наша справка как раз для Вас! Ниже кратко изложена ключевая информация по диете (для более детального ознакомления достаточно перейти по приведенным ссылкам).

1. Первое, что должны сделать новички – рассчитать свой идеальный вес и продолжительность диеты на официальном сайте Дюкана. Как это можно сделать, описано ЗДЕСЬ.

Совет: полученную картинку с расчетом обязательно сохраните к себе на компьютер, поскольку в базе сайта Дюкана эта информация не сохраняется.

2. На картинке будет указана продолжительность каждой из фаз Диеты Дюкана. Ознакомиться с каждой из фаз можно тут: Атака, Чередование, Закрепление, Стабилизация.

3. Во время диеты вам очень пригодится Таблица разрешенных и неразрешенных продуктов по фазам.

Совет: прежде чем задавать вопросы по продуктам, обязательно ознакомьтесь сначала с этой таблицей.


4. Специально для новичков на сайте Dukandiet.ru создан раздел Часто задаваемые вопросы, где вы найдете ответы на самые актуальные вопросы, возникающие во время диеты.

5. Все рецепты, представленные на сайте Dukandiet.ru, удобно разбиты не только по категориям, но и по фазам диеты (в каждом рецепте есть ссылка на фазу, которой соответствует данный рецепт).

Для удобства пользователей мы составили примерное Меню на каждый день. 

6. Найти единомышленников по всему миру, а также пообщаться на любые темы Вы можете на нашем Форуме. Также на Форуме можно завести свой дневничок похудения. С чего начать общение на форуме – можно узнать ЗДЕСЬ.

7. Все рецепты, опубликованные на сайте, присланы обычными дюкановцами, поэтому не оставайтесь в стороне и, по возможности, также присылайте свои кулинарные творения, которые мы с удовольствием опубликуем. Добавить свой рецепт можно ЗДЕСЬ.

* Если Диета Дюкана показалось Вам сложной либо же вы постоянно срываетесь, то недавно появилась облегченная версия Диеты Дюкана, при этом не менее эффективная. Подробнее ЗДЕСЬ.

Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!

Диета Дюкан - Диета Дюкан I Официальный сайт

chat

Чат с Пьером

Наша подборка вопросов и ответов из чата с Пьером Дюканом.

Ниже приведен архив последней чат-сессии.

Если Вы подписаны на коучинг по методу Дюкан, участвуйте в регулярных чатах с нашими диетологами и другими членами команды. Задавайте свои вопросы нашим сотрудникам, получайте ответы в интерактивном режиме и не упустите возможность пообщаться с самим Пьером Дюканом.


 chat s pierom

Чат с Пьером Дюканом 15/02/2013

usernanagru: Добрый день. Я сбросила 40 килограммов и прошла через несколько периодов застоя, а в настоящее время мне не удается сдвинуть свой вес с мертвой точки. Вот уже 2 месяца я не теряю в весе. Могу ли я еще надеяться сбросить несколько килограммов? Я еще далека от моего правильного веса и перешла на этап чередования 18 месяцев назад. Какой совет Вы могли бы мне дать, чтобы победить этот застой? Заранее спасибо.

altПьер Дюкан: Дорогая nanagru, я детально проанализировал Вашу карту и Ваш случай. Необходимо, чтобы Вы отдавали себе отчет в том, что, сбросив 40 килограммов, Вы совершили настоящий подвиг, и что Ваше тело эффективно сопротивляется всеми возможными способами этим изменениям. Но это вовсе не означает, что дальнейшее похудение невозможно. Нужно лишь лучше организовать свою жизнь и действовать на всех фронтах. Прежде всего, необходимо выяснить, не существует ли каких-либо внутренних помех, и сдать анализ на уровень трийодтиронина (T3), тироксина (T4) и ТТГ (тиреотропин), чтобы исключить гипотериоз. К тому же, нужно убедиться, что Вы не подвержены массовым отекам, а также измерить артериальное давление. Если ничто из этого не вмешивается в процесс похудения, необходимо вернуться к диете с самого начала: как минимум 5 дней атаки с чистыми белками без единого отклонения, питаясь досыта, но не более того. Снизьте, насколько это возможно, употребление соли. Также абсолютно необходимо ходить не менее 35 минут в день. Если у Вас нет проблем с повышенным артериальным давлением, начните принимать качественный растительный препарат с дренирующим эффектом. В противном случае попросите своего лечащего врача выписать Вам спиронолактон и принимайте его в малых дозах. Когда все эти шаги будут предприняты, свяжитесь со мной. Ваш вес должен сдвинуться с мертвой точки, не могу сказать насколько, так как это зависит от результатов анализа крови. После этого начните чередование: один день БО (белки и овощи) плюс два дня ЧБ (чистые белки), и так три раза подряд, чтобы в общей сложности получилось 9 дней. После этого снова сообщите мне о результатах. Я обещаю Вам, что если Вы будете следовать этим рекомендациям слово в слово, мы перешагнем этот период застоя. И не стоит ставить перед собой слишком труднодостижимые цели. Вы остановитесь тогда, когда будете чувствовать себя счастливой.

altMimcla: Добрый день. Я перешла на этап стабилизации несколько месяцев назад и с тех пор еще немного похудела. Мой реальный вес ниже, чем вес, достигнутый на этапе чередования. Все прекрасно, и я действительно удовлетворена Вашей диетой. Но остаются страхи, что потерянный вес вернется.

altПьер Дюкан: Дорогая Mimcla, я рад узнать, что Вы находитесь на этапе стабилизации. Вы входите в число победителей, и, принимая в расчет Ваш возраст, я уверен, что это во многом улучшило качество Вашей жизни и Ваше здоровье. У меня нет ни малейших опасений по поводу Вашего веса. Если Вы испытываете беспокойство после обильной праздничной трапезы, устройте белковый день и потратьте полчаса на ходьбу, и все вернется в норму. Целую Вас. И еще раз - браво!

altLajolie09: Добрый день, господин Дюкан. Я неуклонно соблюдала диете в течение полутора лет и сбросила около 9 килограммов. Теперь я нахожусь на этапе закрепления, и мои весы показывают на 4 килограмма больше. Это выбивает меня из колеи, так как я всегда соблюдала все Ваши рекомендации, включая рекомендации для этапа закрепления. Я занимаюсь спортом, принимаю мочегонное средство и не страдаю запорами. Что мне сделать, чтобы вернуться к моему правильному весу? У меня создается впечатление, что мое тело по-настоящему сопротивляется этому, как если бы оно не принимало мой правильный вес 59 килограммов. Но ведь это же абсолютно нормальный вес при росте 1,64 м, не так ли? Спасибо за Вашу помощь, это очень много для меня значит!

altПьер Дюкан: Дорогая Lajolie09, я с огромным вниманием прочитал Ваше сообщение. Также как Вы, я немного обеспокоен и не могу понять причину возврата этих 4-х килограммов. Либо Вы допускаете серьезные отклонения от диеты, либо у Вас существует проблема с обменом веществ или с месячными. С понедельника Вы начнете операцию по наступлению: 4 дня чистых белков, 2 литра воды в сутки, как можно меньше соли, час ходьбы в день, продолжая принимать мочегонные средства. Утром 5-го дня сообщите мне, СКОЛЬКО килограммов Вы потеряли. Тогда мы вместе решим, какие действия необходимо предпринять в дальнейшем, так как Вы потеряете один килограмм, и Вам останется еще два-три. Проводили ли Вам количественный анализ гормонов щитовидной железы в последние годы? Возвращайтесь со всей этой информацией.

altNewyork: Добрый день. Я немного обеспокоена, так как, начав этап закрепления 3 недели назад, я продолжаю терять вес! Мой реальный вес ниже правильного веса на 5 килограммов! А ведь я ввела в рацион все продукты этого нового этапа и устраиваю себе праздничные трапезы. Что делать? Спасибо.

altПьер Дюкан: Дорогая Newyork! Вы принадлежите к тем 35% женщин, которые продолжают терять вес на этапе закрепления. ВСЕ эти женщины через несколько недель или месяцев приходят к своему правильному весу. Причина этого заключается в слишком большой осторожности. Они настолько рады своим результатам, что подсознательно продолжают строго следить за своим питанием. Если Вы обеспокоены, переходите на вторую фазу этапа закрепления с двумя фруктами вместо одного и добавьте вторую порцию крахмалосодержащих продуктов. И если все же вес продолжит снижаться, перейдите на две праздничные трапезы в неделю. Я предпочитаю Вашу ситуацию, чем обратный эффект. Целую Вас.

altAlexia: Добрый день, господин Дюкан. Я решила обратиться к Вам, так как вот уже месяц не теряю вес. И это даже несмотря на то, что я соблюдаю диету слово в слово без отклонений и больше не употребляю допускаемые продукты. Я занимаюсь спортом 3 раза в неделю (плавание) и делаю обязательные упражнения каждый день. Я не страдаю ни запорами, ни отеками, а мои анализы крови в норме. Я не понимаю, что происходит, и это повергает меня в отчаяние, особенно учитывая тот факт, что скоро праздники. Что делать? Спасибо.

altПьер Дюкан: Дорогая Alexia, Ваша карта находится перед моими глазами, и я не понимаю, чем вызван этот застой. Строго придерживаясь диеты и занимаясь спортом, Вы должны были похудеть. Я прихожу к выводу, что существует какое-то препятствие либо метаболического характера (возможно, щитовидная железа или сбой менструального цикла; кстати, Вы говорите о пременопаузе в Вашем возрасте?), либо психологического (возможно, Вы находитесь в состоянии стресса или перенапряжения). Попросите своего лечащего врача провести анализ гормонов щитовидной железы и ФСГ (фолликулостимулирующий гормон), чтобы выяснить, что происходит с Вашими яичниками. Возвращайтесь ко мне с новостями. Хорошего Вам дня.

altCéline: Добрый день, Пьер Дюкан. Я рада возможности лично задать Вам вопрос. Несколько месяцев назад я похудела на 12 килограммов. Однако на сегодняшний день я набрала еще больше, чем потеряла, весы остановились на ужасающей отметке 76 килограммов, тогда как мой идеальный вес соответствует 56 килограммам. Мой вопрос: могу ли я в виде исключения повторить несколько дней атаки, чтобы заново запустить механизм потери веса? Какое чередование Вы мне посоветуете после этого? Признаюсь, я уже отчаялась навсегда избавиться от этих килограммов, которые отравляют мне жизнь. Надеясь, что моя просьба привлечет Ваше внимание, заранее благодарю Вас за помощь.

altПьер Дюкан: Добрый день, Céline. Я тоже очень рад возможности пообщаться с Вами лично, так как я думаю, вместе мы найдем решение Ваших проблем. Ваша карта и Ваша кривая веса показывают, что Вы уязвимы и часто компенсируете проблемы едой. Вы высокого роста, и, вполне вероятно, Вам не нужно опускаться до такой низкой отметки. На мой взгляд, вес 60 килограммов является самым для Вас оптимальным. С завтрашнего утра начните 5 дней ЧБ, а на шестой день сообщите мне свой новый вес. Затем продолжайте в следующей последовательности: один день БО плюс 2 дня ЧБ, три раза подряд, что составит в общей сложности 9 дней. Прибавив 5 первоначальных дней, мы получаем 2 недели, в ходе которых Вы потеряете 4 килограмма. Это даст Вам мощный приток мотивации. Я прошу Вас двигаться, например, каждый день как минимум полчаса ходьбы, чтобы улучшить результаты. Вы находитесь на стратегически важном этапе Вашего курса. Я РАССЧИТЫВАЮ НА ВАС. Я уверен, что Вы справитесь. Многие сделали это до Вас, тогда почему у Вас это не получится? 39 лет - это лучший возраст в жизни женщины, так что действуйте!

altNaguila: Добрый день, господин Дюкан. Мне посоветовали обратиться к Вам по поводу моего случая. Я была Вашей пациенткой 30 лет назад. Вы писали свою первую книгу, а я сохранила все выписанные Вами рецепты. Так, об этом я рассказала. Перехожу к делу. Я уже прошла через Ваш режим 2 года назад (с коучингом) и сбросила около 8 килограммов. Только я не выдержала и на сегодняшний момент набрала даже больше, чем сбросила тогда. Я заново подписалась на Вашу программу в начале февраля. Но я не способна ей следовать. Абсолютно никакой мотивации. И все же я решилась начать диету в понедельник. Мне необходимо радикальное средство. Я такая как есть. Так как к понедельнику в моем холодильнике не останется ни одного продукта жирностью более 0%, я хотела бы получить от Вас несколько рекомендаций, чтобы начать 3 ЧБ дня. Или больше? А что потом? К тому же, я ненавижу спорт и не готовлю сама. И я просто схожу с ума по шоколаду. Я могу обойтись без всего (даже без еды). Но только шоколад может меня успокоить. Но я готова следовать Вашим советам и вернуться в чат за поддержкой. Я была слишком многословной. Надеюсь, что смогла донести до Вас главную идею моего обращения: радикальные меры для быстрого похудения. Всего Вам хорошего.

altПьер Дюкан: Дорогая Naguila, читая долгую историю Вашего прошлого, я понимаю, что Ваша жизнь - бег по пересеченной местности. Ваш вес лишь следовал за этими колебаниями. А страсть к шоколаду - свидетельство Вашей потребности подсластить свою жизнь. С другой стороны, в Вас живет сильное желание похудеть. Решение - в упорной 40-дневной борьбе. Я обещаю быть как можно ближе к Вам на протяжении всего этого периода. С понедельника по четверг включительно начните 4 дня ЧБ, не забывая выпивать 2 литра воды в сутки, есть как можно меньше соли и ходить в течение часа каждый день. Вы потеряете полтора килограмма, и, исходя из этого, мы продолжим этот путь вместе до победного конца. В виде исключения Вы можете использовать для приготовления различных рецептов ежедневно 4 чайные ложки обезжиренного какао без сахара. Я жду от Вас новостей в пятницу утром. Целую Вас.

altValérie: Добрый день. Вчера я узнала, что нахожусь на 5-ой неделе беременности. Что мне делать с программой, я была на этапе закрепления. Спасибо!

altПьер Дюкан: Дорогая Valérie, я рад узнать, что Вы находитесь на этапе закрепления, что означает, что Вы достигли своего правильного веса и ввели в рацион продукты, соответствующие этому этапу. Поздравляю Вас с радостным известием. Что касается диеты, Вы можете продолжать этап закрепления, заменив обезжиренные молочные продукты продуктами 20% жирности и добавив в рацион одну столовую ложку растительного масла в день. Что до остального, ничего не добавляйте и не убавляйте! И это позволит Вам набрать не больше 10-12 килограммов. Оставайтесь со мной на связи, мне будет очень приятно получить от Вас известие о рождении Вашего первенца!

altArlette: Добрый день. У меня нет к Вам вопросов, я просто хотела сказать большое спасибо господину Дюкану и модераторам. Мой правильный вес был намечен на 65 килограммов, а я вешу 63. Я не прикладываю никаких усилий, вес уходит сам собой. Я хорошо питаюсь, хорошо двигаюсь, у меня больше ничего не болит. Еще раз спасибо, я так счастлива! До скорого! Целую!

altПьер Дюкан: Дорогая Arlette, я часто получаю подобные сообщения, но никогда не смогу пресытиться ими. Вы представляете все то, чего я добиваюсь денно и нощно в своей новой жизни: вернуть комфорт и здоровье нуждающимся в этом людям. Ваше сообщение подтверждает мой успех и доставляет мне огромное удовольствие. Однако случается и так, что люди, удовлетворенные своими результатами, заново набирают вес, сталкиваясь с жизнью, которая не всегда безоблачна. Я прошу Вас быть очень осторожной и продолжать закрепление, не бросая белковый четверг, ходьбу и овсяные отруби - основные элементы диеты, демонстрирующие Вашу готовность противостоять бурному морю жизни и искушениям. Еще раз браво, пишите мне время от времени, так как это тоже является залогом эффективности коучинга!

altMeliadavid: Добрый день, я méliadavid, я начала диету месяц назад. Я полностью удовлетворена и выражаю Вам свою благодарность. Отзывы прессы о Вашей диете достаточно благосклонны, однако Вам стоило бы сказать журналистам, чтобы они не вмешивались в то, что их не касается... Но я не для этого обращаюсь к Вам: в ранних сообщениях чата я где-то читала, что стевия входит в список разрешенных продуктов. Можно ли употреблять ее в натуральном виде или в виде сахарозаменителя? Я нашла натуральный сахарозаменитель на основе стевии, но остаются некоторые сомнения. Еще раз спасибо.

altПьер Дюкан: Добрый день, Meliadavid, спасибо за Вашу солидарность по отношению к прессе и журналистам, которых интересует только объемы продаж. Если говорить о Вас, Вы продвигаетесь вперед и уже недалеки от цели. Что касается стевии, для меня она входит в список разрешенных продуктов. Но будьте осторожны в выборе, существуют недобросовестные производители, которые разбавляют стевию сахаром, так как он стоит намного дешевле. Всегда проверяйте состав, только стевия и ничего больше. Я с нетерпением жду дня, когда Вы достигнете веса 60 килограмм. Так как это круглое число, Вам легче будет сохранить этот вес.

altGéraldine: Добрый день. Спасибо Вам, господин Дюкан, благодаря Вам я похудела в КРАТЧАЙШИЕ сроки. У меня есть один вопрос. Я купила лепешки по рецепту Дюкан в магазине, но на упаковке не указано, в каком количестве их можно употреблять каждый день. Целая лепешка для меня - это слишком много, так как они очень сытные. Еще раз спасибо.

altПьер Дюкан: Добрый день, Géraldine. Я просмотрел Вашу карту и был удивлен, что Вы достигли настолько хороших результатов, несмотря на многочисленные отклонения и сидячий образ жизни. Вы - везунчик, но осторожнее, так как по мере снижения веса Ваше тело станет более требовательным, и последние килограммы потребуют бОльших усилий. Оставайтесь на связи, такое общение более эффективно.

altGhislaine: Как заново обрести мотивацию? И избавиться от постоянного желания поесть? Помогите мне.

altПьер Дюкан: Добрый день, Ghislaine, для начала я хочу Вас приободрить. Я просмотрел Вашу карту. То, что Вы уже осуществили, просто прекрасно, практически подвиг. Вы входите в число тех женщин, которые получают замечательные результаты, действуя в обозначенных рамках и с четко структурированными рекомендациями. Между тем, этап закрепления является зоной пищевой спонтанности, где Вы сами встаете за штурвал. Сегодня я здесь, чтобы помочь Вам и взять дело в свои руки. В понедельник Вы начнете день ЧБ, во вторник добавите овощи, в среду 2 фрукта, в четверг одну порцию сыра, в пятницу одну порцию крахмалосодержащих продуктов, а в воскресенье устроите себе одну праздничную трапезу. Таким образом, Вы подниметесь по пищевой лестнице, как я ее называю, и возобновите контакт с моделью питания с высокой степенью защиты. Это вернет Вас на правильный путь. С другой стороны, каждое утро или каждый вечер, по желанию, в ванной комнате, наедине с собой, посмотрите в зеркало и произнесите вслух: "Я тебя люблю". Тогда Вы почувствуете себя важным человеком и поймете, что проделали замечательную работу над собой. Теперь Ваша ЗАДАЧА - сохранить плоды своих усилий. Если Вы снова наберете потерянные килограммы, это будет катастрофой, что помешает Вам любить себя так, как Вы этого заслуживаете! В любом случае, я верю в Вас, я знаю, чего Вы стоите, и прошу Вас скорее вернуться на сайт с новостями о Ваших победах!

altFrancine: Добрый день, господин Дюкан, я очень рада возможности пообщаться с Вами лично. Я тоже набрала 12 килограммов после того, как потеряла 10! Но у меня БОЛЬШАЯ проблема с артрозом, и я не могу держать в равновесии мой диабет. Вот уже 2 года, как я сижу на высокобелковой диете. Но мне никак не удается закрепить результаты, как только я начинаю вводить в рацион крахмалосодержащие продукты, фрукты и т.д. К тому же, из-за огромного разочарования мое настроение ниже некуда, и по вечерам меня вновь одолевает желание перекусить. SOS... Что мне делать? Спасибо за Ваш ответ. Francine

altПьер Дюкан: Дорогая Francine, по Вашей кривой веса я увидел, насколько Вы похудели, соблюдая диету, и как в начале года к Вам вернулись все потерянные килограммы и даже больше. Случаи, подобно Вашему, причиняют мне боль, так как я понимаю, что если Вы заново набираете вес, значит, в Вашей жизни пока не все так радужно. Ко всему прочему, Вам 63 года, у Вас диабет и проблемы с суставами. То есть, абсолютно необходимо, чтобы Вы вернулись к тому, что так хорошо начали. Я должен быть уверен, что не существует внутренних препятствий, связанных с Вашим обменом веществ. Попросите своего лечащего врача провести диагностику щитовидной железы и количественный анализ гликированного гемоглобина. Вы должны снова начать 4 дня ЧБ, выпивать 2 литра воды в день, употреблять как можно меньше соли и ходить 2 раза в день по 20 минут. Также попросите в аптеке действенный растительный препарат с дренирующим эффектом. Возвращайтесь на сайт на 5-й день, чтобы рассказать мне, как все прошло. Затем Вы начнете чередовать один день БО и 2 дня ЧБ. Это вернет Вам вкус к победе, в то время как я буду рядом, поддерживая Вас в достижении правильного веса 65 килограммов, который кажется мне более приемлемым для Вас. Когда, как в Вашем случае, мы чувствуем себя потерянными, сложно вернуться в колею. Я восхищаюсь теми, кто на это способен. Ваш возраст наряду с проблемой диабета вынуждают Вас в обязательном порядке бороться с лишним весом, и вместе мы добьемся успеха!

altIrene: Добрый день. Я задаюсь вопросом: не оказывает ли такое малое количество жиросодержащих продуктов в рационе вредного воздействия на кожу и волосы? У меня создается ощущение, что я постарела на 5 лет за 5 месяцев диеты, а мои волосы выпадают прядями. Связано ли это с переизбытком белков или с недостатком чего-то еще? Спасибо!

altПьер Дюкан: Дорогая Irene, Ваша карта у меня перед глазами. Я прихожу к выводу, что Ваш вес снижается постоянно, но с невысокой скоростью, что, скорее всего, связано с некоторыми отклонениями от диеты. Обычно, когда женщина теряет волосы, для этого есть причина, так как большинство не сталкивается с этой проблемой. Я знаю, что Вы обращались к врачу и что Ваши анализы крови в норме. Самые распространенные причины этого недуга - недостаток железа, проблемы с щитовидной железой или гормональные проблемы, связанные с контрацептивами или нерегулярным циклом. Проконсультируйтесь у гинеколога, необходимо рассказать ему об этом, так как зачастую это находится в его компетенции. Спросите в аптеке средство, содержащее богатый серой цистин, а также купите в магазине пивные дрожжи и препарат с Омега-3. Употребляйте желатин и добавляйте в салаты чайную ложку оливкового масла на протяжении 20 дней. И если Вас это беспокоит, возможно, придется пройти у Вашего врача курс инъекций Бепантена и Биотина, которые творят чудеса. Возвращайтесь скорее с хорошими новостями!

altLauric: Добрый день, господин Дюкан, я очень рада этой возможности пообщаться с Вами лично. Мне не хватит слов, чтобы отблагодарить Вас и Вашу команду за поддержку и коучинг. Я заново живу, я нахожу друзей, от которых трусливо избавилась из-за моих комплексов, связанных с лишним весом. Все изменилось в моей спокойной жизни пенсионерки, и я горжусь собой. Я активна и полна планов на будущее. Я наконец посещаю людные места и некоторые группы, не испытывая при этом неловкости. Окружающие с трудом узнают меня, люди сомневаются, я это или не я! Все же, я хотела задать Вам два вопроса: из ежедневной порции отрубей я готовлю себе вкусный пирог, добавляя фруктовые йогурты, пряности и дозу протеинового порошка. Не является ли это нарушением диеты? Таким образом я уверена, что потребляю ежедневно достаточное количество белков, так как больше не могу заставить себя есть ветчину и крабовые палочки. В белковые четверги я чувствую неудовлетворенность и часто не нахожу себе места от безумного желания съесть чего-нибудь недозволенного. Я постараюсь изобрести несколько блюд, которые помогут мне заполнить эту пустоту. Не имея возможности увидеть Вас вживую, целую Вас виртуально и горячо благодарю за все.

altПьер Дюкан: Дорогая Lauric, спасибо за Ваше сообщение. Позвольте сказать Вам, что удовольствие, которое Вы испытываете, возвращая себе свое тело и душевное спокойствие, я, со своей стороны, переживаю его с той же долей удовлетворения, усиленного свидетельствами других женщин и мужчин. Это придает смысл моей жизни и убеждает меня, что все, что я делаю, - не напрасно. Единственная проблема - необходимость оставаться начеку, так как Вы не набираете вес только благодаря своей силе воли, в то время как Ваше тело, бессознательная психологическая система, никогда не устанет в попытках заставить Вас вернуть потерянный вес. Но я думаю, что, познав бремя лишнего веса и заново открыв для себя жизнь без него, мы становимся закаленными и готовыми к сопротивлению. Как бы то ни было, я напоминаю Вам, что в случае, когда Вы действительно будете нуждаться во мне, я буду рядом. Я тоже беру на себя смелость и посылаю Вам поцелуи. В ответ на Ваши два вопроса: 1) Протеиновый порошок в сдобе - никаких проблем, но не как замена полноценному приему пищи. 2) В белковый четверг нужно быть очень изобретательной или оставлять на этот день деликатесные блюда: копченый лосось, вяленое мясо, креветки и т.д. До скорого свиданья.

altmitsou20: Добрый день. Слишком много людей в доме. У меня не получается соблюдать диету без отклонений. Мой вес больше не снижается. Я хотела бы получить несколько советов. Спасибо.

altПьер Дюкан: Дорогая mitsou20, Вы находитесь на этапе закрепления и поддерживаете свой вес, несмотря на колебания, свидетельствующие, по сути дела, о том, что Вы подвержены соблазнам, после которых Вам удается снова взять себя в руки. Если Ваш дом наполнен людьми, вероятно, речь идет о Ваших близких, то есть о людях, которых Вы любите. Если это так, то Вы должны гордиться тем, что окружены любящими Вас людьми. Это должно придавать Вам сил в борьбе с лишним весом и усиливать мотивацию даже после отклонений в диете. В любом случае, все это уже вписано в Вашу жизнь и останется в ней навсегда. Не стоит ли Вам попробовать больше ходить в моменты, когда Вы наиболее подвержены соблазнам перекусить до основного приема пищи? Старайтесь также готовить себе новые блюда или разрешенную сдобу, ешьте чуть больше крабовых палочек и молочных продуктов, успокаивающих чувство голода. Попробуйте приготовить себе овощное рагу и оставьте его в холодильнике, а на вечер сделайте горячий согревающий суп и начинайте ужин с него. После этого ощущение сытости останется надолго. Не забывайте об овсяных отрубях, сделайте из них маффины или же используйте лепешку для приготовления пиццы с томатным соусом, томатами и небольшими кусочками анчоусов. Существует столько возможностей сопротивляться лишнему весу, не переставая доставлять себе удовольствие. Держитесь! И возвращайтесь с хорошими новостями. Хорошего Вам дня.

altgigiz: Добрый день, господин Дюкан. Я успешно начала диету, но, к сожалению, потеряла над ней контроль после болезненной потери. Я вновь набрала вес и теперь испытываю большие трудности с похудением, несмотря на то, что желание никуда не ушло.

altПьер Дюкан: Дорогая gigiz, Вы точно подмечаете истинных виновников проблем с весом - страдания, которые не щадят никого и которые, касаясь людей, "заедающих" свои проблемы, приводят к появлению избыточных килограммов. Что делать? Как положить руку на горячую плиту, не убирая ее и даже не думая об этом? Ответ заключается в том, чтобы в самые болезненные моменты принять происходящее и покориться судьбе в ожидании лучших времен, когда жизнь возьмет верх. И на этом этапе возникает потребность ПРЕУСПЕТЬ в своих начинаниях, подчинить своей воле негативные переживания, заново вернуть себе красоту, силуэт, легкость, хорошее самочувствие, веру в себя, гордость и здоровье. В Вас заложен такой запас сил, что Вы обязаны добиться успеха. Gigiz, скажите себе, что рано или поздно Вы захотите это сделать, так зачем же откладывать это на потом. Приложите все усилия и начните путь с 4 ЧБ дней. Выпивайте 2 литра воды в сутки, употребляйте как можно меньше соли, ходите по часу в день и принимайте хорошее средство с дренажным эффектом. Возвращайтесь на 5-й день с новостями. Удачи.

Диета Дюкан - Диета Дюкан I Официальный сайт

Le chat

Чат с Пьером

Наша подборка вопросов и ответов из чата с Пьером Дюканом.

Ниже приведен архив последней чат-сессии.

Если Вы подписаны на коучинг по методу Дюкана, участвуйте в регулярных чатах с нашими диетологами и другими членами команды. Задавайте свои вопросы нашим сотрудникам, получайте ответы в интерактивном режиме и не упустите возможность пообщаться с самим Пьером Дюканом.

Чат с Пьером Дюканом 27.05.2012

user Marie: Здравствуйте! у меня пропала мотивация... Уже два дня мой вес увеличивается, когда я на БО, и уменьшается, когда я на ЧБ. Диету я не нарушала...

alt Пьер Дюкан: Дорогая Marie, то, что Вы описываете, не должно Вас расстраивать или вызывать неудовлетворение. Да, во время диеты могут возникать такие небольшие колебания, но это необходимо и нормально, потому что Ваше тело живет и реагирует, я должен сказать Вам, что ему не нравится, что его стратегические жизненные запасы расхищаются, поэтому оно противостоит всеми силами. К тому же, в жизни 31-летней женщины большую роль играют гормоны, и ее тело может сначала накапливать больше воды, чтобы чуть позже избавиться от нее, а вес воды составляет один килограмм на литр. Наконец, во время диеты даже нужно столкнуться с контролем веса, так как наша цель - не просто похудеть, но и научиться оставаться в полученном весе. Так, если Ваше тело сопротивляется, ЕДИНСТВЕННАЯ вещь, которую нельзя делать, это попадаться в эту ловушку, так Вы очень быстро потолстеете. Подождите немного, попробуйте провести 4 дня на ЧБ с мониторингом веса, выпивать по 2 литра воды в день и есть меньше соленого, а также в течение 4 дней ходить не меньше часа в день и купить в аптеке растительный средства для очистки организма типа Expuryl, Hydracur или BOP, после этого, я думаю, Вам удастся пройти этот досадный этап, я верю, что Вам удастся. Хорошего дня и удачи!

user Marion: Здравствуйте! Прежде всего, хочу сказать, что уже 3 дня мой вес остается на одной отметке. Не понимаю почему, ведь я не нарушаю диету. Я взвешиваюсь каждое утро, но при взвешивании вечером у меня всегда на 500-600 граммов больше. Это нормально? Я выпиваю в день литр воды, для лучшего дренажа я купила в аптеке биоампулы, которые добавляю в воду, но ничего не изменилось, кроме того, что я очень часто хожу в туалет. Кроме того, уже несколько дней у меня постоянная диарея. Что можно сделать с учетом того, что я ем только то, что указано в программе? Спасибо.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Marion, вы похудели на 2 кг за 2 недели, это неплохой показатель. В течение нескольких дней возникла кратковременная пауза, это не беспокоит меня, все должно возобновиться, Ваше тело может немного сопротивляться, не беспокойтесь. У вас скоро менструация? Если да, то нормально, что тело опухает, и Вы поправляетесь, как только менструация начнется, это пройдет. Что касается диареи, в моей диете такое встречается редко, чаще возникает обратное явление. Возможно, Вы употребляете много жевательных резинок без сахара, которые влияют на кишечник. В любом случае, не беспокойтесь, а если это продолжится, сообщите мне. Хорошего дня.

user Markiko: У меня гастрическое кольцо, поэтому продукты часто слишком твердые для меня. Как можно их размягчить?

alt Пьер Дюкан : Дорогая Markiko, не варите продукты слишком долго и добавляйте в них воду. Вместо мяса выбирайте рыбу или мясной фарш. А вот овощи хорошо проваривайте, попробуйте есть супы. Тщательно пережевывайте пищу, при каждом прожевывании выпивайте немного воды. Все получится. Хорошего дня и держите меня в курсе.

user Lauric: Здравствуйте и спасибо всей вашей команде. Уже несколько дней меня очень беспокоят мурашки в ногах и руках. Не может ли это быть недостатком магния? Возможно, мне нужно принимать таблетки МАГНЕ В6 или другие. В субботу Вы спрашивали, хочу ли я прекратить коучинг, об этом не может быть и речи. Я хочу продолжать и достичь своей цели. Но на данный момент у меня возник небольшой застой. Я придерживаюсь диеты, и мне даже не хочется того, что едят мой муж и ребенок! Но мой вес то увеличивается, то уменьшается. Утреннее взвешивание показало похудение на 400 граммов. Ежедневные встречи очень помогают мне в похудении. У меня хорошая мотивация. Кроме усталости, я чувствую себя гораздо лучше физически и эмоционально. Я начала выходить на улицу и общаться с окружающими людьми, которых я раньше не замечала. С 27 сентября по 4 ноября я уезжаю в Нумеа, и подготовка к поездке вызывает у меня стресс. Я подавлена. На все это время мне придется оставить детей и внуков. Рассчитываю на Вашу поддержку, я хочу продолжить диету. Хорошего дня Вам и Вашей команде.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Lauric, да, усталость, покалывание и мурашки в ногах являются признаком дефицита магния. Вы знаете, что люди, подверженные стрессам, потребляют больше магния, чем другие, то же касается курильщиков, которые потребляют больше витамина C. Идеально было бы пропить Магне В6, но в первые 10 дней нужно принимать минимум 4, а лучше 6 таблеток, а затем по 4 в день. Я согласен продолжить с Вами коучинг для еще большего похудения. Я рад, что Вы уезжаете в Новую Каледонию. Вы знаете, что там Вы сможете найти блюда по диете Дюкана, моя бывшая пациентка живет там и открыла службу доставки еды, которая предлагает блюда по диете Дюкана. Хорошего вам путешествия, развлекитесь и перестаньте беспокоиться о Ваших детях и внуках, с ними все будет в порядке, а Вы вернетесь еще более красивой. Жду от Вас новостей. До скорого!

user Laurance: Я хочу бросить курить, так как, несмотря на то, что я набрала вес, когда в первый раз бросала курить на 3 года 7 лет назад, я снова начала курить 4 года назад и хочу воспользоваться диетой и сопровождением, чтобы снова бросить. Прошу Вас помочь мне.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Laurance, если Вы хотите одновременно бросить курить и похудеть, это грандиозный план, который потребует много силы воли и мотивации. Как доктор, я рад Вашему решению, так как я знаю только об отрицательных сторонах курения. Если Вы готовы, приступайте, но уделите особое внимание активным физическим нагрузкам. Кроме этого, пейте больше, чем предусмотрено, 2 литра в день. Обратите также внимание на жевательные резинки без сахара. Купите в аптеке tabacum 15 CH и Hypothalamus 15 CH, принимайте их каждое утро натощак под язык в течение первых 7 дней, а затем продолжайте принимать 2 раза в неделю, в четверг и воскресенье утром. Также купите Магне B6, принимайте 4 таблетки в день, а также каждое утро принимайте 1 грамм витамина С без сахара. Жду от Вас новостей, так как Ваш случай особый, и Вам может понадобиться больше внимания и помощи. Хорошего дня!

user Gilian: Здравствуйте! Я вернулась из отпуска с проблемами: я поправилась на 2 размера, к тому же мой врач диагностировал некоторые проблемы со здоровьем, поэтому я хотела бы знать: что делать, чтобы вернуться к моему весу, с учетом того, что сегодня я вешу 61,3 кг и нахожусь на этапе стабилизации? Прошу ответить мне.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Gilian, я не знаю, какие проблемы со здоровьем у Вас были, но, если они решены, это хорошо. Так, я отмечу, что Вы набрали небольшой вес и что с 19 августа Вы не присылали мне отчетов. Теперь, нужно просто начать этап атаки: 4 дня ЧБ с тщательным мониторингом, затем 1 день БО с мониторингом и 2 дня ЧБ, так в течение 15 дней, затем 1 ЧБ/1 БО до момента достижения правильного веса: 56 кг, потом на 50 дней переходите на закрепление, и Вы вернетесь к стабилизации. Так может произойти, но Вы быстро из нее выйдете. Сообщите мне о результатах после 5 дней ЧБ, а также после следующих 15 дней. Я верю, что у Вас все получится, Вы уже это делали, поэтому нужно только устранить небольшие недочеты. Хорошего дня.

user Tithomme: Спасибо, Вы великолепны. Спасибо господину Дюкану за этот метод. Я много занимаюсь спортом. Раньше я участвовала в марафонах, а теперь просто бегаю ради удовольствия. Благодаря Вашей диете я похудела, поэтому стала получать удовольствие от бега. СПАСИБО, я горжусь собой, своей формой. Я хорошо себя чувствую в своем теле. Каждое бедро уменьшилось на 4 сантиметра. Это было моим главным комплексом. Сегодня я могу с гордостью демонстрировать ноги. СПАСИБО, что приносите людям счастье. Позволю себе поцеловать Вас.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Tithomme, большое спасибо за это сообщение о вновь обретенном счастье, силе воли и удовлетворенности собой. Осознание того, что мы приложили руку к такому результату, окрыляет и вдохновляет. Как бы я хотел поздравить Вас лично и обнять, потому что я так рад за Вас и так горжусь Вами. Мы смогли совершить этот маленький подвиг, что дает двойное желание жить и развиваться. Я тоже Вас нежно целую. Прошу Вас не останавливаться, сохранять форму, у Вас есть мое одобрение, держитесь, и я помогу Вам. Хорошего дня, пишите мне время от времени.

user Msamyde: Здравствуйте! Что Вы посоветуете в стрессовых ситуациях? Когда у меня экзамены, у меня нет времени бегать каждое утро, возможно, Вы посоветуете какие-то продукты? Спасибо!

alt Пьер Дюкан: Дорогая Msamyde, очень жаль, что Вы не можете выделить 30 минут в день для пробежки, я говорю не столько об энергетических затратах, которые происходят во время бега, сколько о его антистрессовом воздействии. Недавние исследования показали, что физические усилия не только облегчают выделение эндорфинов, что мы знали и раньше и что нужно учитывать, так как это гормон счастья и удовольствия, избавляющий от потребности компенсировать стресс едой. Но теперь мы знаем, что "движение", а именно, ходьба и бег высвобождают значительные дозы дофамина и серотонина, двух гормонов, которые являются самыми значительными химическими посредниками регуляции настроения, развития, проще говоря, желания жить. Предоставлю Вам самой оценить важность этих фактов, думаю, что, если у Вас экзамены, Вы должны знать, что серотонин является ключевым элементом для хорошего запоминания. Если вдруг у Вас нет возможности двигаться, попросите в аптеке Euphytose, качественный растительный препарат против стресса, употребляйте его вместе с курсом магния. Хорошего воскресенья и удачной работы.

user Nassoux: Простите, Лори, я знаю, что нужно перегруппировывать вопросы, но я забыла спросить, является ли этап 4 действительно возвратом к "нормальному" питанию на 6 дней из 7, то есть без особых ограничений, но и без излишеств, или нужно сохранять структуру этапа 3, понемногу увеличивая допускаемые продукты... Признаюсь, что я обеспокоена этим последним и постоянным этапом 4 даже тогда, когда этап 3 проходит очень хорошо, а мое тело, кажется, успокоилось, так как даже после праздничного ужина я набираю не больше 400 грамм, которые назавтра уходят. В общем... хотелось бы узнать больше... Заранее благодарна за Вашу помощь и поддержку, желаю мужества начинающим, у вас все получится!

alt Пьер Дюкан: Дорогая Nassoux, Вы правы в том, что задаете себе вопросы об этапе 4 окончательной стабилизации, именно по причине определения: "окончательная". Вы уже сами частично ответили на свой вопрос. На самом деле, я не могу утверждать и волшебным образом гарантировать, что можно вернуться к обычной жизни и ограничиться только белковыми четвергами, шкалой питания и овсяными отрубями, а также позволять себе что угодно, что просто не даст набирать вес и сократит скорость его повторного набора. ДА, нужно, чтобы на этапе закрепления Вы чему- то научились и сконцентрировались на ОСНОВАХ открытого питания, достаточных для регулирования возврата веса. ЧТО? ВРЕМЯ прошло, с ним прошла буря, возвращается дикий голод, тело пытается наверстать упущенное, что заставляет его восполнять утраченные запасы. Эти 10 дней на каждый потерянный килограмм были установлены мною для того, чтобы силы для компенсации иссякли, а тело было готово воспользоваться теми плюсами, которые оно получило до этого срока. На этапе стабилизации советую Вам сохранить набор переходных продуктов и уже вернуться к произвольным продуктам с чувством удовлетворенности выполнением проекта, достижением цели, которая содержит в себе столько благ. Соблюдайте три правила этапа стабилизации и попытайтесь свободно питаться, не забывая о весах, если Вы пересечете желтую линию, возвращайтесь к тому этапу, на котором Вы были красивой и гордились собой. Хорошего воскресенья!

user Patience: Добрый день! Я записалась два дня назад, но не начала диету, потому что у меня возникло множество вопросов. Я собираюсь начать завтра. Самый простой вопрос: можно ли мне будет есть помидоры на этапе чередования? Еще мне удалили щитовидную железу, и я прохожу лечение (Левотирокс 150). Есть ли какие-то противопоказания против диеты? У меня также повышенный холестерин и гипертония (atenolol Zydus и Чарозетта). Мне нельзя есть много яиц. Что мне делать? Как я могу адаптировать диету под себя? Прошу внимательно ответить на мои вопросы. Хорошего дня.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Patience, что касается помидоров, то ответ будет "да", так как это один из самых полезных овощей в моем списке. Что касается щитовидной железы и препарата Lévothyrox 150, не вижу никаких проблем, ЕСЛИ И ТОЛЬКО ЕСЛИ ваш организм сбалансирован, то есть Ваш последний показатель тиреотропина не превышает 1,75 или даже 1,5. Если это так, то никаких противопоказаний диете нет. Что касается гипертонии, похудение может сократить Вашу потребность в гипотензивных средствах, так как повышенный вес механически повышает артериальное давление, а похудение понижает его, поэтому нужно регулярно измерять давление в аптеке, если у Вас нет своего аппарата для измерения давления. Наконец, в отношении холестерина, все зависит от его уровня, но если он выше 2,5 г/л, сократите потребление яиц до 4 желтков в неделю, но белков можно есть любое количество. Жду от Вас новостей, хорошего воскресенья.

user Isa: Добрый вечер! Я хочу знать, одинаковы ли те овсяные отруби, которые продают в магазине био-товаров, и те, что Вы продаете в Интернете?

alt Пьер Дюкан: Дорогая Isa, Вы задали хороший вопрос. Овсяные отруби - это продукт, который я использую уже более 5 лет, я ввел его в свою методику, так как в нем содержится очень богатый белком углеводный элемент, а также он обладает огромной абсорбирующей способностью - в 22 раза превышающей его объем - он набухает в желудке и способствует утолению голода. Исходя из этих данных, я изучил важные американские исследования 80-х годов, в которых содержится доказательство воздействия овсяных отрубей на уровень холестерина и на замедление усваивания быстрых углеводов. Я выдвинул предположение, что природная вязкость волокон овсяных отрубей, которые приклеивались вблизи тонкой кишки, позволяла улавливать окружающие их питательные вещества, что объясняло одновременно вывод холестерина, который является липидом, и уменьшение прохождения некоторых быстрых углеводов. Для подтверждения этого предположения я провел собственные исследования, сравнив недели питания пациентов, которые не употребляли овсяные отруби, и людей, которые питались похожим образом, но с добавлением 3 ст. л. овсяных отрубей. Функциональные копрологические анализы показали, что стул людей, употреблявших овсяные отруби, содержал больше калорий, чем у тех, кто их не употребляли. Я также работал со скандинавскими инженерами-агрономами первых фирм-производителей европейских отрубей, и мы проверили свойства отрубей с учетом изменения двух параметров, помола - степени измельчения отрубей, и просеивания - степени отделения отрубей от муки, богатой быстрыми углеводами, таким образом, мы установили индекс изготовления, M2bis, который является промежуточной частичкой бис, более широкой, чем М2, и 6-ю степень просеивания, которая обеспечивает чистоту отрубей и делает их более терпкими на вкус, но придает им лучшие лекарственные свойства в отношении контроля веса. Перед этими работами производители старались выпускать кулинарные или столовые отруби, отруби, смешанные с быстрыми углеводами остаточной муки и более мелкого помола. Так, чтобы быть уверенными в использовании подходящих отрубей, мы с помощью сети Monoprix ввели эти нормы и с момента открытия нашего магазина продающиеся там отруби соответствуют полезным стандартам. Такие же отруби Вы можете купить и в сети магазинов Monoprix. Отруби являются очень важным продуктом для контроля веса. Я пытаюсь просить всех французских производителей придерживаться стандартов, которые основаны на научных заключениях, но им требуется больше времени для перехода, англичане быстрее это делают. Хорошего дня и до скорого!

user Pascale: Здравствуйте! Я хотела бы знать, как мне быть. В четверг мне сделали оперативную лапароскопию, в понедельник мне должны наложить гипс, так как рентген показывает острый тендинит. Как мне оценивать вес гипса?

alt Пьер Дюкан: Дорогая Pascale, это зависит от вида гипса. Когда-то у всех видов гипса была одинаковая консистенция, это был на самом деле гипс, но сегодня, это не гипс, а составные материалы, плотность которых разная у каждого производителя. На основании того, что Вы мне описываете, ваш гипс должен весить 750 граммов. Для вашего остаточного веса, думаю, будет достаточно 4 дней ЧБ для запуска обмена веществ, и не забывайте выпивать 2 литра воды в день и есть поменьше соленого. Если, к тому же, Вы сможете ходить больше, чем обычно, 45-60 минут в день в течение этих 4 дней, Вы сможете преодолеть пик и пойти на снижение веса. Держите меня в курсе, хорошего Вам вечера.

user Ctelma: Я несколько недель без особых проблем нахожусь на этапе стабилизации. Но на этой неделе излишества в еде привели к тому, что я набрала 1,5/2 килограмма, которые мне не удается сбросить. Я ела много овощей, что привело к вздутию живота. Что бы я ни делала, у меня остается ощущение вспученного живота. Что может исправить ситуацию? Спасибо.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Ctelma, проведите день, съедая 3 лепешки из овсяных отрубей, одну из них с 2 столовыми ложками отрубей, одну с 2 столовыми ложками творога и одну с двумя яичными белками. Съешьте лепешку утром, в обед и вечером, к каждой лепешке добавьте ломтик копченого лосося или 4 ломтика вяленого мяса или 4 палочки крабового мяса или небольшую баночку тунца в собственном соку, и процесс пойдет. Или же у вас есть другой вариант - два дня ЧБ. Но я думаю, что набор веса является следствием нарушения диеты. В любом случае, стабилизация требует времени для закрепления, а любое нарушение, особенно такое значительное, как то, что Вы описали, должно быть как можно быстрее устранено, так как недавно набранный вес гораздо проще сбросить, чем тот, что уже установился. Хорошего вечера!

user mamiegateau59: Добрый вечер! Я отправила сообщение, но не получила ответа, поэтому дублирую свой вопрос: я много занимаюсь спортом, в воскресенье 12 сентября мне нужно будет пробежать марафон на дистанции 37 км, что, по моим подсчетам, займет примерно 5 часов. Я знаю, что в течение 3 дней перед этим я могу съедать 1 лепешку в день и накануне кросса - 250 г цельнозерновых макарон. Что я могу съесть утром перед соревнованием и в течение дня (раньше я съедала фруктовые пирожные, чтобы получить быстрые углеводы), чтобы продержаться 5 часов при беге по пересеченной местности. Мне нужен ответ, так как в конце октября я буду участвовать в марафоне на 70 км по местности с большими перепадами высот, и это начинает меня пугать. Я нахожусь на этапе чередования, который я вскоре закончу. Спасибо за ответ, mamiegateau59.

alt Пьер Дюкан: Дорогая mamiegateau, я поражен такими результатами. Перед марафоном можете съесть макароны. А во время бега идеально было бы есть кусочки яблок, а также половину лепешки из овсяных отрубей каждые полчаса, сухофрукты могут быть источников быстрых углеводов, если их не принимать слишком часто. В любом случае, Вы молодец, с такой активностью Вы должны постоянно находиться в тонусе. Хорошего вечера, и жду от Вас новостей о Ваших успехах, так как Ваш опыт может быть полезен другим спортсменам, которые хотят похудеть.

user Stapseur: Здравствуйте! Я хотела поблагодарить Вас за поддержку, уже 6 недель я соблюдаю диету и сбросила почти 4 кг... Это не очень много, я худею медленнее, чем планировалось, но я очень мотивирована и считаю диету несложной! Но у меня есть вопрос: если я буду заниматься спортом больше, чем сейчас, я буду худеть быстрее? Я боюсь набрать вес из-за мышц... Спасибо большое!

alt Пьер Дюкан: Дорогая stapseur, 4 кг за 6 недель, это просто ХОРОШО. Да, есть люди, которые худеют быстрее, но это ничего не дает в общем итоге. Что касается спорта, я думаю, что Вы недооцениваете его важность как для потери веса, так и для накопления энергии, развития и жизненных сил. Научные исследования доказали, что физическая деятельность, кроме секреции эндорфина, также способствует секреции дофамина и серторонина, которые вместе являются самыми сильными антидепрессантами в современной фармакопее. Поэтому, находясь на диете, мы заинтересованы в сжигании большего количества калорий, что усиливает эффект диеты, а дофамин укрепляет мотивацию, тогда как серотонин просто возвращает радость жизни. Будьте уверены, что занятия спортом принесут только пользу, пойдут во благо, если Вы будете много заниматься спортом, у вас появятся мышцы, но это не помешает. Хорошего вечера!

user Charleyjojo: Здравствуйте, Лори! Мне не удается сбросить вес до 58 кг, несмотря на все усилия, я знаю, что мой вес не является излишним, но я убедила себя, что лучше чувствую себя, когда вешу 58 кг. А мой вес колеблется между 59 и 60,4 кг, а если я съедаю много, то доходит до 60,7 или даже до 60,8 кг, что меня пугает, так как я очень боюсь набрать больше. Является ли нормальным это чувство страха? Все говорят, что со мной все в порядке, думаю, проблема у меня в голове. Спасибо.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Charleyjojo, я отлично понимаю Вас: Вы видите, что Ваши труды, достижения и Ваше состояние находятся под угрозой, никому не хочется бороться, а потом сдавать завоеванные позиции, но я думаю, что для Вас не существует такой угрозы. Понятно, что чем ниже Вы опускаете планку, тем больше Вы должны соблюдать осторожность и тем внимательней должны относиться к Ввашему питанию, а также сделать физические упражнения неотъемлемым элементом Вашей жизни. Но у Вас и так все в порядке, на самом деле, это философский вопрос: принимать жизнь такой, какая она есть, или такой, какой она нам кажется. Есть люди, которым нужно карабкаться на Эверест, крышу мира, другие в лодке пересекли Атлантику только для того, чтобы показать свою способность победить соперника или бросить вызов. Я, как и Вы, считаю, что лучше жить той жизнью, которой можно руководить, уверяю Вас, если Вам хорошо с весом 58 кг, стремитесь к нему. Для этого нужно приложить больше усилий: гидравлический удар на 5 дней с ЧБ, час ходьбы каждый день, 2,5 литра жидкости и как можно меньше соленого, принимайте Expuryl или Hydracur и через 5 дней сообщите мне результаты. Хорошего дня!

user Ninise: Разве употребление белков и овощей на этапе закрепления не замедляет потерю веса? Что меня немного смущает в этой программе, так это то, что нет ограничений.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Ninise, я плохо понял Ваш вопрос. Если Вы находитесь на этапе закрепления, это значит, что Вы достигли правильного веса, а, значит, Вам нечего больше терять, уточните, пожалуйста, вопрос, чтобы я мог правильнее ответить.

user Messi: Здравствуйте! Через 3 дня я должна достичь определенного для меня вес (73,2 кг), но на сегодня я остаюсь в весе 75,4 кг. Уже десять дней мой вес не меняется, я даже чуть-чуть набрала, хотя я тщательно следую Вашим инструкциям. Хотела узнать у Вас, нормально ли это, и что сделать, чтобы скорее достичь правильного Веса. Заранее благодарна.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Messi, когда подходишь близко к цели, она всегда становится более расплывчатой, так как то, что ВЫ считаете Вашим правильным весом, не всегда означает, что Ваше тело согласно принять этот вес. Не забывайте, что наше тело родилось 45 тысяч лет назад, во время, когда жизнь человека была гораздо сложнее и рискованнее, чем теперь, поэтому наше тело всегда сохраняет себе запас для выживания. Поэтому, между Вашим телом и телом кроманьонской женщины есть связь, оно запрограммировано одинаково, изменился образ жизни, но регулирование внутренних ресурсов осталось таким же. На практике, не волнуйтесь, у вас все получится, это может занять больше времени, но я всегда готов помочь Вм и сопровождать Вас до финишной прямой, а потом и в течение всего этапа закрепления. Если Вы хотите быстрее добиться результата, нужно нанести "гидравлический удар", то есть перейти на дни ЧБ с тщательным мониторингом, выпивать несколько литров воды в день, есть как можно меньше соленого и больше ходить. Еще попросите в аптеке Expuryl или BOP. Жду от Вас новостей, уверен, что они будут хорошими. Приятного воскресенья.

userFef : Здравствуйте, господин Дюкан! Спасибо за то, что уделяете нам время в воскресенье, к тому же, во время отпуска! Спасибо за Вашу диету, я никогда не была так мотивирована не набирать вес! Несмотря на незначительные нарушения, мне не удается удержаться на праздничных ужинах, я объедаюсь, как будто мщу себе за "лишения", а потом со слезами становлюсь на весы... Я люблю перекусить, также я люблю сладкое (знаю, что это гремучая смесь), но благодаря Вашей диете мне удается хорошо выглядеть, однако это требует напрягать воображение, я говорила Лори, что иногда случатся, что я употребляю 4 допустимых продукта в день (1 ст. л. кукурузного крахмала, 1 ст. л. обезжиренного сыра грюйер 6%, 1 ч. л. шоколада, обезжиренный сыр фета). Можно ли так продолжать? Оба допустимых продукта каждый день входят в мои рецепты. Спасибо большое.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Fef, прежде всего, хочу сказать, что рад за Вас, очень рад, мне приятно знать, что Вы переходите на этап закрепления с правильным весом. Что касается праздничных ужинов, у Вас есть свобода действий, не нужно портить ее чувством вины, праздничный ужин как раз нужен, чтобы избавиться от этого накопившегося ощущения обделенности на этапе чередования. На праздничном ужине ешьте то, что Вы любите, ешьте закуски, основное блюдо и десерт без ограничения по типу продукта, а только по количеству употребляемых продуктов, то есть, без добавки. Что касается привычки перекусывать, тут нужно хитрить, но я уверен, что Ваше воображение поможет вам, воспринимайте это как игру. Скажите себе, что Вы красивая, соблазнительная, молодая и легкая, Вы себя хорошо чувствуете и телом, и мыслями, Вам нужно гордиться тем, чего Вы достигли, потому что многим это не удается, я говорю о стабилизации веса, Вы бережете свое здоровье, в этом маленьком списке перечислено все то, чего может хотеть любая женщина в мире. Поэтому стоит сделать небольшое усилие. Что касается допускаемых продуктов, да, 4, потому что Вы находитесь на этапе закрепления, но если Вы поймете, что набираете вес, то лучше на несколько дней ограничиться двумя. Не забывайте, что чем больше Вы двигаетесь, тем больше Вы можете позволить себе еды. Удачного дня, жду от Вас новостей.

user Mimicriboule : Добрый день! Я немного в растерянности! Я хотела бы перейти на закрепление с наступлением Рамадана, это действительно сложно, но мне так легче планировать график приемов пищи! С начала диеты я потеряла 6,3 кг, сначала присутствовал "эффект йо-йо", но я привыкаю. Думаю, что более разумно для меня перейти на закрепление, зная, что несколько лет назад я весила 148 кг, а теперь 86,7 кг. Я очень благодарна Вам за помощь, я даже планирую вернуться к этапу атаки через некоторое время! Единственное, что меня пугает, это то, что я останусь без коучинга, потому что он проводится только раз в неделю! ПОМОГИТЕ МНЕ ПРЕОДОЛЕТЬ ЭТОТ БАРЬЕР!

alt Пьер Дюкан: Дорогая Mimicriboule, прежде всего, хочу поздравить Вас, Вы проделали огромную работу, и, поверьте мне, я Вас не оставлю. Переходите к этапу закрепления, а я буду продолжать Вас курировать столько, сколько Вам понадобится. Продолжайте серьезно относиться к диете, удачи Вам, особенно во время Рамадана. Хорошего дня.

alt Пьер Дюкан: Дорогие друзья! Для большинства из вас отпуск закончился, и я действительно рад тому, что вы стали значительной частью моей жизни, я знаю, что в группе, которой я руковожу, участники приходят и уходят, но для меня вы один человек, которого я обожаю. Прошу вас всех, не только женщин, но и мужчин, так как не надо забывать, что мужчины застенчивее женщин, но они отправляют мне прямые сообщения или пишут на Facebook, продолжайте работу, а, когда достигнете правильного веса и закрепите его, попытайтесь остаться на этапе окончательной стабилизации, так я останусь с вами. Я использовал все мое влияние для того, чтобы услуга долгосрочного сопровождения на этапе стабилизации стоила для вас только один евро в неделю, так как я знаю, как важна поддержка на моральном уровне. Сейчас я работаю над улучшением этой службы для того, чтобы функцию помощи онлайн, уведомлений и быстрого ответа можно было бы совмещать с описанием привычек и причин, которые лежат в основе набора веса. В любом случае, знайте, что стабилизация 4-го этапа является единственным этапом, который подтверждает, что вы избавились от избыточного веса и окончательно похудели, поэтому к вам теперь не относится статистика по людям с избыточным весом. Хорошего всем вечера!

Диета Дюкана

После тридцати лет поиска наиболее эффективного и безвредного способа похудения доктор Пьер Дюкан разработал собственную высокобелковую диету. Сегодня система доктора Дюкана считается одной из самых популярных, а результативность доказана известными голливудскими актрисами.

Правила диеты разрешают употреблять в течение некоторого времени исключительно белковую пищу. При этом ее количество совершенно не ограничивается! Белки перевариваются гораздо сложнее, чем сладкое или жирное. То есть организму требуется больше усилий, а значит, он тратит больше калорий и берет их из собственных жировых запасов. Белковая пища способствует повышению иммунитета, помогает поддерживать мышцы и кожу в тонусе, качественно и надолго насыщает. Белковая диета поможет вам сбросить лишние килограммы, стать стройной, красивой и привлекательной.

Рекомендуем почитать

Этапы диеты

Дюкан Атака 1 этап - Атака Первый этап диеты Дюкана получил название Атака. На этой фазе запускается процесс жиросжигания в организме, так как вы употребляете только определенные белковые продукты. Дюкан Чередование 2 этап - Чередование На этапе чередования Пьером Дюканом предложен список определенных продуктов, рецептов салатов и десертов. Ознакомьтесь с примерным меню на неделю для этапа «Круиза». Дюкан Закрепление 3 этап - Закрепление Третий этап диеты Пьера Дюкана называется «Закрепление». Список разрешенных продуктов и меню позволят вам сохранить достигнутый результат на предыдущих этапах. Дюкан Закрепление 4 этап - Стабилизация Фаза Стабилизации — это заключительный этап диеты. Основные правила и принципы рациона питания направлены на сохранение и поддержание результата на всю жизнь.

Рецепты

Диета по Дюкану может быть непросто эффективной, но и порадовать разнообразием блюд. Обычно соблюдение диеты предполагает отказ от сахаросодержащих продуктов и десертов в целом. Но по диете Дюкана такое возможно: лакомиться любимой сладостью и не вредить своей фигуре.

Главное преимущество этой диеты – отсутствие строгих ограничений по количеству и калорийности пищи. Ингредиенты для рецептов отобраны из 72 видов белковых продуктов и 28 видов овощей.

Все рецепты (249) →

Торт медовик, не нарушающий Вашу диету. По рецепту доктора Дюкана это возможно!

Красивое тело

Повысить эффективность диеты можно с помощью регулярных спортивных занятий. Чтобы с годами получить тонкую талию и плоский живот, придется заниматься определенным видом физической нагрузки несколько раз в неделю. Делать комплекс упражнений можно в домашних условиях. При регулярных тренировках и правильной техники большой живот исчезнет, а мечты о красивом теле у женщин и мужчин станут реальностью.

стройное тело за 30 дней с джиллиан майклс Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней!

Занятия по системе, которую разработала Джиллиан Майклс, проходят в три этапа. Каждый из них состоит примерно из 10 дней. В сумме минимальный курс занятий будет продолжаться 30 календарных дней.

кофейные обертывания Кофейные обертывания для похудения в домашних условиях

Кофейные обертывания для похудения в домашних условиях обладают обширным эффектом. После курса процедур вы увидите уменьшение «апельсиновой корки», снижение массы тела, улучшение контуров тела, улучшение цвета и текстуры кожи.

О проекте

Информационный портал посвящен знаменитой диете Дюкана, которая помогла успешно похудеть 5 миллионам женщин во всем мире. Вам предлагается подробно узнать про все этапы диеты и ознакомиться с примерным меню на каждый день. Благодаря специальному калькулятору вы можете для себя рассчитать длительность каждой фазы диеты.

Большое количество рецептов, представленных на нашем информационном портале, помогут разнообразить ваше меню и получать удовольствие от приема пищи. Много ценных советов и рекомендаций опубликовано в разделе, посвященному красоте тела, а поделиться своими результатами похудения вы можете в специальном разделе «Дневники».

Дубовская Анастасия Романовна

Александра Адлер

Врач диетолог Стаж: 12 лет

Елена Мельничук

Врач диетолог Стаж: 8 лет

Сайт о диете Дюкана

Вы решили похудеть, но не любите голодать и считать калори? Тогда диета Пьера Дюкана – это то, что Вам нужно.

Ранее, с помощью других диет, Вам уже удавалось похудеть, но прежний вес возвращался вскоре после окончания диеты? Вы ограничивали себя в еде, считали калории, но все усилия пошли насмарку?.. (далее…)

Рубрика: Всё о диете Дюкана

Хотите похудеть на диете Дюкана, но не знаете с чего начать? Эта статья, словно путеводитель по диете Дюкана, расскажет в какой последовательности лучше всего знакомиться с информацией, представленной на сайте pohudet-diety.ru (написана по просьбам читателей): (далее…)

Рубрика: Всё о диете Дюкана

Соль хоть и весьма важный элемент, но её использование в качестве специи, скорее дело привычки, чем необходимость, так как она уже содержится в пище. Посолив еду, мы лишь увеличиваем наш аппетит, придав продуктам более выразительный вкус.

Пьер Дюкан считает, что для похудения (далее…)

Рубрика: Всё о диете Дюкана

Вода нужна нашему организму для выведения отработанных веществ, что особо важно для сбрасывающих вес на диете Дюкана, так как без употребления достаточного количества воды вес может остановиться или же результаты будут минимальными (о других причинах остановки веса Вы можете узнать из статьи Если вес стоит на месте). (далее…)

Рубрика: Всё о диете Дюкана

Из статьи этап Круиз диеты Дюкана Вы уже знаете, что чередование белково-овощных дней с чисто белковыми может быть следующим: 5/5 и 1/1. Здесь мы рассмотрим их более подробно, расскажем о плюсах и минусах каждого, а также познакомим с другими, менее известными, ритмами чередования. (далее…)

Рубрика: Всё о диете Дюкана Сентябрь 24, 2012 /

Каждого, кто только начинает следовать той или иной диете интересует вопрос: Насколько можно похудеть? Очевидно, что чем больше вес, тем значительнее будут результаты. Также на потерю веса, по мнению Дюкана, оказывают влияние следующие факторы: (далее…)

Рубрика: Результаты похудения на диете Дюкана Сентябрь 24, 2012 /

Узнать длительность каждой фазы диеты Пьера Дюкана можно с помощью его сайта, прочитав статью Расчет идеального веса по Дюкану, или основываясь на том, сколько нужно сбросить лишнего веса: (далее…)

Рубрика: Продолжительность этапов диеты Дюкана

Известный французский диетолог Пьер Дюкан разработал уникальную диету, в основе которой лежит употребление малоуглеводной пищи. Основной принцип диеты Дюкана: «Ешь столько, сколько хочешь!». (далее…)

Рубрика: Всё о диете Дюкана

В этом видео Лебедев рассказывает свои впечатления и воспоминания о диете Дюкана, делится своим меню для всех этапов.

Почему эту диету  называют диетой Дюкана-Лебедева? Лебедев претендует на соавторство, так как он предлагает не отказываться от алкоголя тем, кто не хочет лишать себя этого удовольствия, тем самым сделав эту диету «неотразимой» (со слов автора).

В видео присутствует не нормативная лексика (немножко)

 

Рубрика: Видео о диете Дюкана

В этом видео-ролике речь идет о плюсах и минусах диеты Дюкана, а также есть интервью с доктором Пьэром Дюканом и женщиной, которая похудела благодаря его диете.

Рубрика: Видео о диете Дюкана

Если у Вас остались вопросы после ознакомления с диетой Дюкана на нашем сайте, Вы можете бесплатно скачать урезанную версию книги Пьера Дюкана Я не умею худеть.

Если же Вы хотите прочитать книгу полностью, её можно приобрести в интернет-магазине. Также там есть книга 350 рецептов диеты Дюкан, чтобы не ломать голову над тем, что сегодня приготовить.

Рубрика: Всё о диете Дюкана

ОТЧЕТ О ДРАДЖЕ 2020®

Голливудский апокалипсис: Богатые и знаменитые массово бегут ...


Нью-Джерси отправит бюллетени всем активным зарегистрированным избирателям ...

Почтовый кризис колеблется в стране перед приближением выборов ...

Протестующие устраивают «тревожный звонок» у дома генерального почтмейстера ...

Начальник допускает «непредвиденные последствия» своего капитального ремонта ...

Пропавший почтовый ящик в Балтиморе - последний символ беспорядков...

Отслеживание одержимости почтовой службой Трампа - от «проигравшего» до «мошенничества» и «фальсификации выборов» ...

FEDEX и UPS предупреждают, что не могут подавать голоса ...


Китайские военные размещают видео учений противовоздушной обороны как предупреждение США ...

Чтобы ужесточить, Пентагону нужен флот, что напрягает ...


Гонконгских журналистов преследовали, арестовывали и лишали свободы прессы в соответствии с новым законом ...
Палестинцы говорят, что сделка мешает поискам мира на Ближнем Востоке...

Израильский сдвиг в отношении аннексии вызывает гнев правых ...

ОАЭ Шейх Мохаммед спасает положение - или он?


Венесуэльцы выходят в открытое море на трубах, ловят рыбу ради выживания ...


Епархия в Кентукки опубликовала список священников, обвиняемых в сексуальном насилии над несовершеннолетними ...

ПЕРЕДНИЕ СТРАНИЦЫ UK ДОКУМЕНТЫ
МИРОВЫЕ НОВОСТИ
ТЕАТРАЛЬНАЯ КАССА РЕЙТИНГИ ТВ
ФАЙЛ ХОРОШИХ НОВОСТЕЙ...
ABCNEWS
АТЛАНТИК
ВРЕМЯ АЗИИ
AXIOS
BBC
BILD
ДОСКА
БОСТОН ГЛОБУС
БОСТОН ГЕРАЛЬД
BREITBART
БИЗНЕС INSIDER
BUZZFEED
НОВОСТИ CBS
НОВОСТИ CBS LOCAL
C-SPAN
CHICAGO SUN-TIMES
CHICAGO TRIB
ХРИСТИАНСКАЯ НАУКА
CNBC
CNN
ЕЖЕДНЕВНЫЙ ЗВЕРЬ
ЕЖЕДНЕВНЫЙ АБОНЕНТ
СРОК СРОКА ГОЛЛИВУДА
DER SPIEGEL
E!
ЭКОНОМИСТ
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ЛОР
ФИНАНСОВЫЕ ВРЕМЯ
FORBES
FOXNEWS
ФРАНЦИЯ 24
БЕСПЛАТНЫЙ МАЯК
СВОБОДНАЯ РЕСПУБЛИКА
ШЛЮЗ ПАНДИТ
ХИЛЛ
ХОЛМ: ТОЛЬКО В
H'WOOD REPORTER
HUFFINGTON POST
INFOWARS
ПЕРЕСЕЧЕНИЕ
ИЕРУСАЛИМ ПОСТ
LA DAILY NEWS
LA TIMES
Lucianne.COM
РЫНОК
МЕДИАЙТ
МАТЬ ДЖОНС
НАЦИЯ
НАЦИОНАЛЬНЫЙ ОБЗОР
NBC NEWS
НОВАЯ РЕСПУБЛИКА
НЬЮ-ЙОРК
ЕЖЕДНЕВНЫЕ НОВОСТИ
NY POST
Нью-Йорк Таймс
NY TIMES WIRE
НЬЮ-ЙОРКЕР
NEWSMAX
ЛЮДЕЙ
ПОЛИТИКО
НАСТОЯЩАЯ ЯСНАЯ ПОЛИТИКА
ПРИЧИНА
РОЛЛ ЗВОНОК
КАМЕНЬ
САЛОН
САН-ФРАН-ХРОН
НЕБО НОВОСТИ
SLATE
ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ПИСТОЛЕТ
СОЛНЦЕ
TMZ
[UK] ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОЧТА
[UK] ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОЧТА
[UK] ЕЖЕДНЕВНОЕ ЗЕРКАЛО
[UK] ВЕЧЕРНИЙ СТАНДАРТ
[UK] EXPRESS
[UK] GUARDIAN
[UK] НЕЗАВИСИМЫЙ
[UK] SUN
[UK] TELEGRAPH
НОВОСТИ США
США СЕГОДНЯ
ЯРМАРКА VANITY
СОРТ
ЖУРНАЛ УОЛЛ-СТРИТ
МОЙКА ИССЛЕДОВАТЕЛЬ
МОЙКА СТОЛБ
ВРЕМЯ СТИРКИ
МИРОВАЯ СЕТЬ ЕЖЕДНЕВНО
ZERO HEDGE

Скончался брат Трампа в возрасте 71 года...

Кровоизлияние в мозг, начавшееся после недавнего падения ...


РАХМ: Президентская гонка выглядит как повторение 1980 ...

«Рейган Демс» нашел постоянный дом в Республиканской партии. Столы теперь могут повернуться ...

Трамп теряет позиции среди пенсионеров во Флориде, которую нельзя не выиграть ...

Мишель О, чтобы заменить Байдена ...

Фермер расскажет, почему он переходит на Джо ...


ОБНОВЛЕНИЕ: NEWSWEEK приносит свои извинения за статью, в которой ставится под сомнение право Камалы на участие...
Акции игнорируют стимул-рифт, сеют беспокойство на Уолл-стрит ...

Ставки против доллара стали популярнее, чем когда-либо ...

К 2028 году долг превысит 78 триллионов долларов ...

Китай планирует расширить тестирование цифровых юаней на Пекин и Гонконг ...


APPLE сталкивается с растущим числом компаний, открыто протестующих против App Store ...
Пиццерии борются с нехваткой сыра, пепперони ... Ресторан

приносит свои извинения за взвешивание клиентов...


Вирус изгнал туристов - местные жители не хотят, чтобы они снова стекались ...

Берлинские бордели открываются снова - но секса нет?

Колумбийская сеть быстрого питания делает ставку на автоматизированные рестораны ...

Протестированная опорная сеть Интернета с блокировкой ...

СМЕРТЕЙ В США: 169 463 ...

БОЛЬНАЯ КАРТА АМЕРИКИ ...

МИРОВАЯ БОЛЬНАЯ КАРТА ...



3 утра девочки
СИНДИ АДАМС
МАЙК АЛЛЕН
ПИТЕР БЕЙКЕР
БАЗ БАМИГБОЙ
ФРЕД БАРНС
МАЙКЛ БАРОН
ПОЛ БЕДАРД
ЧАРЛЬЗ УДАР
BRENT BOZELL
ДЭВИД БРУКС
PAT BUCHANAN
MONA CHAREN
ДЖОРДЖ КОНВЕЙ
ДЭВИД КОРН
ANN COULTER
MAUREEN DOWD
ЛАРРИ СТАРЕЙШИНА
РОДЖЕР ФРИДМАН
БИЛЛ ГЕРЦ
Ник Гиллеспай
ДЖОНА ГОЛЬДБЕРГ
ГЛЕНН ГРИНВАЛЬД
ЛЛОЙД ГРОВ
Мэгги Хаберман
ХАННИТИ
ВИКТОР ДЭВИС ХАНСОН
HUGH HEWITT
ЛОРА ИНГРАХАМ
АЛЕКС ДЖОНС
КИТ Дж.КЕЛЛИ
КРИСТОФ
КРИСТОЛ
КРУГМАН
HOWIE KURTZ
МАРК ЛЕВИН
ДЭВИД ЛИМБАУ
.

Встречайте свою следующую любимую книгу

I

«Я эгоистичен, нетерпелив и немного неуверен. Я делаю ошибки, я теряю контроль и временами с трудом справляюсь. Но если ты не справишься со мной в худшем случае, то, черт возьми, ты не заслуживаешь меня в моих лучших проявлениях ».
- Мэрлин Монро

Oscar Wilde

"Будь собой; все остальные уже взяты."
- Оскар Уайлд

Albert Einstein

«Две вещи безграничны: вселенная и человеческая глупость; и я не уверен насчет вселенной.»
- Альберт Эйнштейн

Frank Zappa

"Так много книг, так мало времени."
- Фрэнк Заппа

Bernard M. Baruch

«Будьте собой и говорите, что чувствуете, потому что те, кто возражает, не имеют значения, а те, кто имеет значение, не возражают».
- Бернард М. Барух

Marcus Tullius Cicero

«Комната без книг - это как тело без души.»
- Марк Туллий Цицерон

William W. Purkey

«Ты должен танцевать, как будто никто не смотрит,
Люби, как будто тебе никогда не причинят вреда,
Пой, как будто никто не слушает,
И живи, как будто это рай на земле».
- Уильям В. Пурки

Dr. Seuss

«Вы знаете, что влюблены, когда не можете заснуть, потому что реальность, наконец, лучше, чем ваши мечты.»
- Доктор Сьюз

Mae West

«Вы живете только один раз, но если вы все делаете правильно, достаточно одного раза».
- Мэй Уэст

Mahatma Gandhi

«Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в мире».
- Махатма Ганди

Robert Frost

«В трех словах я могу обобщить все, что я узнал о жизни: она продолжается.»
- Роберт Фрост

Albert Camus

«Не иди впереди меня… Я не могу идти за
. Не иди за мной… Я не могу вести за мной
. Иди рядом со мной… просто будь моим другом»
- Альбер Камю

Eleanor Roosevelt «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия».
- Элеонора Рузвельт, Это моя история Mark Twain

«Если вы говорите правду, вам не нужно ничего помнить.»
- Марк Твен

Friendship ... is born at the moment when one man says to another What! You «Дружба ... зарождается в тот момент, когда один мужчина говорит другому:« Что! Ты тоже? Я думал, что никто, кроме меня ... »
- К.С. Льюис, Четыре любви Maya Angelou

«Я узнал, что люди забудут то, что вы сказали, люди забудут то, что вы сделали, но люди никогда не забудут, что вы заставляли их чувствовать.»
- Майя Анжелу

Elbert Hubbard

«Друг - это тот, кто знает о тебе все и по-прежнему любит тебя».
- Эльберт Хаббард

Oscar Wilde

«Всегда прощайте своих врагов; ничто так их не раздражает ».
- Оскар Уайлд

Oscar Wilde

«Жить - самая редкая вещь в мире.Большинство людей существует, вот и все ».
- Оскар Уайлд

,

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о