Время работы: Пн-Пт. 10:00 - 19:00 (Помощь консультанта и обработка заказов)

Геркулес калорийность на 100 грамм вареной на воде: Рецепт Геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулес на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность60.7 кКал1684 кКал3.6%5.9%2774 г
Белки2.1 г76 г2.8%4.6%3619 г
Жиры1.1 г56 г2%3.3%5091 г
Углеводы10.7 г219 г4.9%8.1%2047 г
Пищевые волокна
1 г20 г5%8.2%2000 г
Вода84.8 г2273 г3.7%6.1%2680 г
Зола0.293 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.078 мг1.5 мг5.2%8.6%1923 г
Витамин В2, рибофлавин0.017 мг1.8 мг0.9%1.5%10588 г
Витамин В4, холин6.97 мг500 мг1.4%
2.3%
7174 г
Витамин В5, пантотеновая0.193 мг5 мг3.9%6.4%2591 г
Витамин В6, пиридоксин0.041 мг2 мг2.1%3.5%4878 г
Витамин В9, фолаты3.966 мкг400 мкг1%
1.6%
10086 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.276 мг15 мг1.8%3%5435 г
Витамин Н, биотин3.448 мкг50 мкг6.9%11.4%1450 г
Витамин К, филлохинон0.3 мкг120 мкг0.3%0.5%
40000 г
Витамин РР, НЭ0.7931 мг20 мг4%6.6%2522 г
Ниацин0.172 мг~
Макроэлементы
Калий, K56.9 мг2500 мг2.3%3.8%4394 г
Кальций, Ca12.69 мг1000 мг1.3%2.1%7880 г
Магний, Mg23.07 мг400 мг5.8%9.6%1734 г
Натрий, Na
4.19 мг
1300 мг0.3%0.5%31026 г
Сера, S16 мг1000 мг1.6%2.6%6250 г
Фосфор, Ph56.6 мг800 мг7.1%11.7%1413 г
Хлор, Cl13.74 мг
2300 мг
0.6%1%16739 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.622 мг18 мг3.5%5.8%2894 г
Йод, I1.03 мкг150 мкг0.7%
1.2%
14563 г
Кобальт, Co0.862 мкг10 мкг8.6%14.2%1160 г
Марганец, Mn0.6599 мг2 мг33%54.4%303 г
Медь, Cu78.08 мкг1000 мкг7.8%12.9%
1281 г
Молибден, Mo1.324 мкг70 мкг1.9%3.1%5287 г
Селен, Se4.983 мкг55 мкг9.1%15%1104 г
Фтор, F90.52 мкг4000 мкг2.3%3.8%4419 г
Цинк, Zn0.5345 мг12 мг4.5%7.4%2245 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины10.362 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.2 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.141 г~
Валин0.109 г~
Гистидин*0.047 г~
Изолейцин0.078 г~
Лейцин0.122 г~
Лизин0.081 г~
Метионин0.024 г~
Метионин + Цистеин0.078 г~
Треонин0.074 г~
Триптофан0.038 г~
Фенилаланин0.103 г~
Фенилаланин+Тирозин0.188 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.093 г~
Аспарагиновая кислота0.176 г~
Глицин0.197 г~
Глутаминовая кислота0.376 г~
Пролин0.124 г~
Серин0.098 г~
Тирозин0.086 г~
Цистеин0.055 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.226 г~
18:0 Стеариновая0.01 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.371 гmin 16.8 г2.2%3.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.369 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.402 гот 11.2 до 20.6 г3.6%5.9%
18:2 Линолевая0.393 г~
18:3 Линоленовая0.009 г~
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%14%

Энергетическая ценность Геркулес на воде составляет 60,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность86.2 кКал1684 кКал5.1%5.9%1954 г
Белки3 г76 г3.9%4.5%2533 г
Жиры1.5 г56 г2.7%3.1%3733 г
Углеводы15.1 г219 г6.9%8%1450 г
Пищевые волокна1.5 г20 г7.5%8.7%1333 г
Вода77.5 г2273 г3.4%3.9%2933 г
Зола1.908 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.101 мг1.5 мг6.7%7.8%1485 г
Витамин В2, рибофлавин0.024 мг1.8 мг1.3%1.5%7500 г
Витамин В6, пиридоксин0.06 мг2 мг3%3.5%3333 г
Витамин В9, фолаты5.721 мкг400 мкг1.4%1.6%6992 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.398 мг15 мг2.7%3.1%3769 г
Витамин Н, биотин4.975 мкг50 мкг10%11.6%1005 г
Витамин РР, НЭ1.1443 мг20 мг5.7%6.6%1748 г
Ниацин0.236 мг~
Макроэлементы
Калий, K81.39 мг2500 мг3.3%3.8%3072 г
Кальций, Ca16.52 мг1000 мг1.7%2%6053 г
Магний, Mg32.53 мг400 мг8.1%9.4%1230 г
Натрий, Na584.07 мг1300 мг44.9%52.1%223 г
Сера, S22.64 мг1000 мг2.3%2.7%4417 г
Фосфор, Ph80.8 мг800 мг10.1%11.7%990 г
Хлор, Cl19.2 мг2300 мг0.8%0.9%11979 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.892 мг18 мг5%5.8%2018 г
Йод, I1.49 мкг150 мкг1%1.2%10067 г
Кобальт, Co1.244 мкг10 мкг12.4%14.4%804 г
Марганец, Mn0.9529 мг2 мг47.6%55.2%210 г
Медь, Cu112.84 мкг1000 мкг11.3%13.1%886 г
Селен, Se0.001 мкг55 мкг5500000 г
Фтор, F85.85 мкг4000 мкг2.1%2.4%4659 г
Цинк, Zn0.7726 мг12 мг6.4%7.4%1553 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины14.801 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.3 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.204 г~
Валин0.157 г~
Гистидин*0.067 г~
Изолейцин0.112 г~
Лейцин0.177 г~
Лизин0.117 г~
Метионин0.035 г~
Метионин + Цистеин0.112 г~
Треонин0.107 г~
Триптофан0.055 г~
Фенилаланин0.149 г~
Фенилаланин+Тирозин0.271 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.134 г~
Аспарагиновая кислота0.254 г~
Глицин0.284 г~
Глутаминовая кислота0.542 г~
Пролин0.179 г~
Серин0.142 г~
Тирозин0.124 г~
Цистеин0.08 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.3 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.005 г~
16:0 Пальмитиновая0.326 г~
18:0 Стеариновая0.015 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.535 гmin 16.8 г3.2%3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.532 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.58 гот 11.2 до 20.6 г5.2%6%
18:2 Линолевая0.567 г~
18:3 Линоленовая0.012 г~
Омега-6 жирные кислоты0.6 гот 4.7 до 16.8 г12.8%14.8%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде составляет 86,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Геркулес на Воде. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулес на Воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность88 кКал1684 кКал5.2%5.9%1914 г
Белки3 г76 г3.9%4.4%2533 г
Жиры1.7 г56 г3%3.4%3294 г
Углеводы15 г219 г6.8%7.7%1460 г

Энергетическая ценность Геркулес на Воде составляет 88 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша геркулесовая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность149.1 кКал1684 кКал8.9%6%1129 г
Белки3.2 г76 г4.2%2.8%2375 г
Жиры4.2 г56 г7.5%5%1333 г
Углеводы25.1 г219 г11.5%7.7%873 г
Пищевые волокна1.8 г20 г9%6%1111 г
Вода63.1 г2273 г2.8%1.9%3602 г
Зола2.515 г~
Витамины
Витамин А, РЭ17.3 мкг900 мкг1.9%1.3%5202 г
Ретинол0.015 мг~
бета Каротин0.012 мг5 мг0.2%0.1%41667 г
Витамин В1, тиамин0.105 мг1.5 мг7%4.7%1429 г
Витамин В2, рибофлавин0.05 мг1.8 мг2.8%1.9%3600 г
Витамин В4, холин11.33 мг500 мг2.3%1.5%4413 г
Витамин В5, пантотеновая0.26 мг5 мг5.2%3.5%1923 г
Витамин В6, пиридоксин0.093 мг2 мг4.7%3.2%2151 г
Витамин В9, фолаты5.654 мкг400 мкг1.4%0.9%7075 г
Витамин В12, кобаламин0.007 мкг3 мкг0.2%0.1%42857 г
Витамин C, аскорбиновая0.37 мг90 мг0.4%0.3%24324 г
Витамин D, кальциферол0.05 мкг10 мкг0.5%0.3%20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.422 мг15 мг2.8%1.9%3555 г
Витамин Н, биотин4.615 мкг50 мкг9.2%6.2%1083 г
Витамин К, филлохинон1.1 мкг120 мкг0.9%0.6%10909 г
Витамин РР, НЭ1.201 мг20 мг6%4%1665 г
Ниацин0.235 мг~
Макроэлементы
Калий, K163.62 мг2500 мг6.5%4.4%1528 г
Кальций, Ca30.04 мг1000 мг3%2%3329 г
Магний, Mg34.83 мг400 мг8.7%5.8%1148 г
Натрий, Na752.92 мг1300 мг57.9%38.8%173 г
Сера, S24.65 мг1000 мг2.5%1.7%4057 г
Фосфор, Ph89.9 мг800 мг11.2%7.5%890 г
Хлор, Cl1165.54 мг2300 мг50.7%34%197 г
Микроэлементы
Железо, Fe1.014 мг18 мг5.6%3.8%1775 г
Йод, I1.38 мкг150 мкг0.9%0.6%10870 г
Кобальт, Co1.442 мкг10 мкг14.4%9.7%693 г
Марганец, Mn0.9135 мг2 мг45.7%30.7%219 г
Медь, Cu135.94 мкг1000 мкг13.6%9.1%736 г
Молибден, Mo3.038 мкг70 мкг4.3%2.9%2304 г
Селен, Se6.79 мкг55 мкг12.3%8.2%810 г
Фтор, F68.22 мкг4000 мкг1.7%1.1%5863 г
Цинк, Zn0.7754 мг12 мг6.5%4.4%1548 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины13.869 г~
Моно- и дисахариды (сахара)9.8 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)3.575 г~
Фруктоза4.006 г~
Незаменимые аминокислоты0.014 г~
Аргинин*0.19 г~
Валин0.147 г~
Гистидин*0.064 г~
Изолейцин0.105 г~
Лейцин0.167 г~
Лизин0.11 г~
Метионин0.033 г~
Метионин + Цистеин0.105 г~
Треонин0.101 г~
Триптофан0.052 г~
Фенилаланин0.14 г~
Фенилаланин+Тирозин0.255 г~
Заменимые аминокислоты0.018 г~
Аланин0.126 г~
Аспарагиновая кислота0.238 г~
Глицин0.264 г~
Глутаминовая кислота0.509 г~
Пролин0.168 г~
Серин0.134 г~
Тирозин0.117 г~
Цистеин0.074 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин6.54 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты2.1 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.104 г~
6:0 Капроновая0.047 г~
8:0 Каприловая0.026 г~
10:0 Каприновая0.058 г~
12:0 Лауриновая0.066 г~
14:0 Миристиновая0.31 г~
16:0 Пальмитиновая1.156 г~
18:0 Стеариновая0.277 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.346 гmin 16.8 г8%5.4%
14:1 Миристолеиновая0.059 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.089 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.188 г~
18:1 цис0.002 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.629 гот 11.2 до 20.6 г5.6%3.8%
18:2 Линолевая0.566 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.004 г~
18:3 Линоленовая0.016 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.002 г~
Омега-6 жирные кислоты0.6 гот 4.7 до 16.8 г12.8%8.6%

Рецепт Геркулес традиционный на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулес традиционный на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность88 кКал1684 кКал5.2%5.9%1914 г
Белки3.1 г76 г4.1%4.7%2452 г
Жиры1.6 г56 г2.9%3.3%3500 г
Углеводы15.5 г219 г7.1%8.1%1413 г
Пищевые волокна1.5 г20 г7.5%8.5%1333 г
Вода75 г2273 г3.3%3.8%3031 г
Витамины
Витамин В1, тиамин0.113 мг1.5 мг7.5%8.5%1327 г
Витамин В2, рибофлавин0.025 мг1.8 мг1.4%1.6%7200 г
Витамин В5, пантотеновая0.225 мг5 мг4.5%5.1%2222 г
Витамин В6, пиридоксин0.068 мг2 мг3.4%3.9%2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.4 мг15 мг2.7%3.1%3750 г
Витамин Н, биотин0.001 мкг50 мкг5000000 г
Витамин РР, НЭ1.15 мг20 мг5.8%6.6%1739 г
Макроэлементы
Калий, K82.5 мг2500 мг3.3%3.8%3030 г
Кальций, Ca17.73 мг1000 мг1.8%2%5640 г
Магний, Mg33.3 мг400 мг8.3%9.4%1201 г
Натрий, Na0.95 мг1300 мг0.1%0.1%136842 г
Сера, S1.05 мг1000 мг0.1%0.1%95238 г
Фосфор, Ph82 мг800 мг10.3%11.7%976 г
Хлор, Cl1.47 мг2300 мг0.1%0.1%156463 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.901 мг18 мг5%5.7%1998 г
Марганец, Mn0.0017 мг2 мг0.1%0.1%117647 г
Медь, Cu1.76 мкг1000 мкг0.2%0.2%56818 г
Селен, Se0.003 мкг55 мкг1833333 г
Фтор, F105 мкг4000 мкг2.6%3%3810 г
Цинк, Zn1.265 мг12 мг10.5%11.9%949 г

Энергетическая ценность Геркулес традиционный на воде составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша Геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Геркулес на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность117.3 кКал1684 кКал7%6%1436 г
Белки4.1 г76 г5.4%4.6%1854 г
Жиры2.1 г56 г3.8%3.2%2667 г
Углеводы20.6 г219 г9.4%8%1063 г
Пищевые волокна2 г20 г10%8.5%1000 г
Вода70.7 г2273 г3.1%2.6%3215 г
Зола0.567 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.15 мг1.5 мг10%8.5%1000 г
Витамин В2, рибофлавин0.033 мг1.8 мг1.8%1.5%5455 г
Витамин В4, холин13.47 мг500 мг2.7%2.3%3712 г
Витамин В5, пантотеновая0.373 мг5 мг7.5%6.4%1340 г
Витамин В6, пиридоксин0.08 мг2 мг4%3.4%2500 г
Витамин В9, фолаты7.667 мкг400 мкг1.9%1.6%5217 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.533 мг15 мг3.6%3.1%2814 г
Витамин Н, биотин6.667 мкг50 мкг13.3%11.3%750 г
Витамин К, филлохинон0.7 мкг120 мкг0.6%0.5%17143 г
Витамин РР, НЭ1.5333 мг20 мг7.7%6.6%1304 г
Ниацин0.333 мг~
Макроэлементы
Калий, K110 мг2500 мг4.4%3.8%2273 г
Кальций, Ca20.33 мг1000 мг2%1.7%4919 г
Магний, Mg43.67 мг400 мг10.9%9.3%916 г
Натрий, Na7.27 мг1300 мг0.6%0.5%17882 г
Сера, S30 мг1000 мг3%2.6%3333 г
Фосфор, Ph109.3 мг800 мг13.7%11.7%732 г
Хлор, Cl25.27 мг2300 мг1.1%0.9%9102 г
Микроэлементы
Железо, Fe1.201 мг18 мг6.7%5.7%1499 г
Йод, I2 мкг150 мкг1.3%1.1%7500 г
Кобальт, Co1.667 мкг10 мкг16.7%14.2%600 г
Марганец, Mn1.2744 мг2 мг63.7%54.3%157 г
Медь, Cu150.4 мкг1000 мкг15%12.8%665 г
Молибден, Mo1.067 мкг70 мкг1.5%1.3%6560 г
Селен, Se9.633 мкг55 мкг17.5%14.9%571 г
Фтор, F81.67 мкг4000 мкг2%1.7%4898 г
Цинк, Zn1.0333 мг12 мг8.6%7.3%1161 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины20.033 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.4 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.273 г~
Валин0.21 г~
Гистидин*0.09 г~
Изолейцин0.15 г~
Лейцин0.237 г~
Лизин0.157 г~
Метионин0.047 г~
Метионин + Цистеин0.15 г~
Треонин0.143 г~
Триптофан0.073 г~
Фенилаланин0.2 г~
Фенилаланин+Тирозин0.363 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.18 г~
Аспарагиновая кислота0.34 г~
Глицин0.38 г~
Глутаминовая кислота0.727 г~
Пролин0.24 г~
Серин0.19 г~
Тирозин0.167 г~
Цистеин0.107 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.5 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.007 г~
16:0 Пальмитиновая0.437 г~
18:0 Стеариновая0.02 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.717 гmin 16.8 г4.3%3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.713 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.777 гот 11.2 до 20.6 г6.9%5.9%
18:2 Линолевая0.76 г~
18:3 Линоленовая0.017 г~
Омега-6 жирные кислоты0.8 гот 4.7 до 16.8 г17%14.5%

Энергетическая ценность Каша Геркулес на воде составляет 117,3 кКал.

  • Порция = 150 гр (176 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулес на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность58.5 кКал1684 кКал3.5%6%2879 г
Белки2.1 г76 г2.8%4.8%3619 г
Жиры1 г56 г1.8%3.1%5600 г
Углеводы10.2 г219 г4.7%8%2147 г
Пищевые волокна1 г20 г5%8.5%2000 г
Вода86.3 г2273 г3.8%6.5%2634 г
Зола0.284 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.056 мг1.5 мг3.7%6.3%2679 г
Витамин В2, рибофлавин0.014 мг1.8 мг0.8%1.4%12857 г
Витамин В4, холин6.82 мг500 мг1.4%2.4%7331 г
Витамин В5, пантотеновая0.189 мг5 мг3.8%6.5%2646 г
Витамин В6, пиридоксин0.041 мг2 мг2.1%3.6%4878 г
Витамин В9, фолаты3.882 мкг400 мкг1%1.7%10304 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.27 мг15 мг1.8%3.1%5556 г
Витамин Н, биотин3.376 мкг50 мкг6.8%11.6%1481 г
Витамин К, филлохинон0.3 мкг120 мкг0.3%0.5%40000 г
Витамин РР, НЭ0.7578 мг20 мг3.8%6.5%2639 г
Ниацин0.154 мг~
Макроэлементы
Калий, K55.14 мг2500 мг2.2%3.8%4534 г
Кальций, Ca12.49 мг1000 мг1.2%2.1%8006 г
Магний, Mg22.4 мг400 мг5.6%9.6%1786 г
Натрий, Na4.1 мг1300 мг0.3%0.5%31707 г
Сера, S15.7 мг1000 мг1.6%2.7%6369 г
Фосфор, Ph54.8 мг800 мг6.9%11.8%1460 г
Хлор, Cl13.5 мг2300 мг0.6%1%17037 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.603 мг18 мг3.4%5.8%2985 г
Йод, I1.01 мкг150 мкг0.7%1.2%14851 г
Кобальт, Co0.844 мкг10 мкг8.4%14.4%1185 г
Марганец, Mn0.6461 мг2 мг32.3%55.2%310 г
Медь, Cu76.46 мкг1000 мкг7.6%13%1308 г
Молибден, Mo1.35 мкг70 мкг1.9%3.2%5185 г
Селен, Se4.878 мкг55 мкг8.9%15.2%1128 г
Фтор, F91.98 мкг4000 мкг2.3%3.9%4349 г
Цинк, Zn0.5232 мг12 мг4.4%7.5%2294 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины10.042 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.2 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.138 г~
Валин0.106 г~
Гистидин*0.046 г~
Изолейцин0.076 г~
Лейцин0.12 г~
Лизин0.079 г~
Метионин0.024 г~
Метионин + Цистеин0.076 г~
Треонин0.073 г~
Триптофан0.037 г~
Фенилаланин0.101 г~
Фенилаланин+Тирозин0.184 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.091 г~
Аспарагиновая кислота0.172 г~
Глицин0.192 г~
Глутаминовая кислота0.368 г~
Пролин0.122 г~
Серин0.096 г~
Тирозин0.084 г~
Цистеин0.054 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.221 г~
18:0 Стеариновая0.01 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.359 гmin 16.8 г2.1%3.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.361 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.389 гот 11.2 до 20.6 г3.5%6%
18:2 Линолевая0.385 г~
18:3 Линоленовая0.008 г~
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%14.5%

Энергетическая ценность Геркулес на воде составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор калорий - рекомендуемое количество калорий в день

Используйте этот калькулятор, чтобы легко рассчитать оптимальное количество калорий в день, необходимое для поддержания стабильного веса, набора или похудения. Если вы спрашиваете себя: сколько калорий мне нужно в день, сколько калорий мне нужно съесть и т. Д., Этот калькулятор калорий для вас!

* где на калькуляторе указано «калории», на самом деле это «ккал» или килокалории. Однако обычное употребление сокращает «килокалории» до «калорий», поэтому мы придерживаемся этого соглашения.

** это приблизительный ориентир. Мы рекомендуем вам использовать наш калькулятор калорий для похудения, чтобы получить более точную оценку.

Оптимальное потребление калорий

Оценка вашего оптимального суточного потребления калорий требует оценки ваших общих суточных энергетических затрат (TDEE), которые измеряют, сколько энергии (в кКал, килокалориях) вы расходуете в течение обычного дня. Наш калькулятор калорий поможет вам легко оценить , сколько калорий вам нужно в день , а также , сколько вам нужно съесть , чтобы снизить потребление калорий и похудеть.Конечно, это оценки, основанные на средних показателях населения, поэтому всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем вносить изменения в свой рацион или режим упражнений.

Однако понимание ваших потребностей в калориях и их зависимости - отличный первый шаг, и наш калькулятор потребления калорий здесь, чтобы вам помочь. На количество необходимых калорий влияют три основных фактора:

  1. физическая активность (упражнения и нормальная повседневная активность)
  2. термогенез, индуцированный диетой (сжигание энергии для обработки пищи)
  3. климат, в котором вы проводите день в

Из этих трех факторов физическая активность составляет от 15 до 30% от TDEE [1] и оказывает большое общее воздействие.Больше физических упражнений означает сжигание большего количества энергии, а меньшее количество упражнений снижает ваши потребности в калориях. И жаркий, и холодный климат увеличивают потребность вашего тела в энергии. Для женщин беременность является важным фактором, так как в результате увеличивается стоимость физических нагрузок и количество энергии, необходимое для поддержания веса.

Термический эффект пищи также играет роль, но он более или менее постоянен, если вы не измените свой рацион значительно. Это количество энергии, которое вы используете для обработки пищи, и обычно составляет от 10 до 35% калорийности пищи.

Суточная потребность в калориях зависит от размера и строения тела. Женщины , как правило, имеют более высокий процент жира в организме и более стройные мышцы, что приводит к более низким потребностям в калориях по сравнению с мужчинами, эквивалентными в других отношениях (вес, рост, возраст). Исследования неоднократно показывали, что женщинам требуется меньше еды, чтобы поддерживать свой вес.

Наконец, возраст также играет роль, поскольку пожилые люди тратят относительно меньше энергии. Вы можете проверить это, указав другой возраст в нашем инструменте.

В нашем калькуляторе калорий мы используем массу тела, рост, пол и возраст для оценки ваших потребностей в энергии в покое (BMR), которые затем умножаем на оценку, основанную на вашем заданном уровне упражнений. Это позволяет нам получить довольно точную оценку ваших суточных потребностей в калориях [1] .

Сколько калорий мне нужно в день?

Наше программное обеспечение показывает ваши потребности в калориях в день в килокалориях в день (или калориях в день, как это часто называют в просторечии), что представляет собой количество калорий, которое вам нужно, если вы хотите сохранить поддерживать свой вес .Если вы хотите, чтобы сбросил вес или набрал вес , мы представляем вам оценки потребления калорий, необходимых для достижения определенной цели по снижению веса (или цели набора веса). Он основан на предположении, что вы будете поддерживать заданную вами интенсивность физической активности и что наша оценка ее энергетического воздействия приблизительно верна. Поскольку эти оценки основаны на средних показателях по населению, всегда рекомендуется внимательно следить за своим весом и при необходимости вносить коррективы.

Общие рекомендации Katch et al. предложите вычесть 500 ккал в день, если ваша потребность в калориях оценивается ниже 3000 ккал, или вычесть 1000 ккал из ежедневного приема пищи, если она выше.

Конечно, обе эти рекомендации и результаты калькулятора следует рассматривать только как общие рекомендации. Вы всегда должны проконсультироваться с практикующим врачом или диетологом перед тем, как сесть на диету или существенно изменить свой режим тренировок.

Снижение веса путем подсчета калорий

На вопрос "сколько калорий я должен съедать в день?" - хорошее начало, поскольку многие люди имеют нереалистичные ожидания и часто едят слишком много, что приводит к нежелательному увеличению веса. После того, как вы узнаете рекомендуемое количество калорий и рассчитаете, сколько калорий нужно съесть, чтобы похудеть, следующим шагом будет контроль количества потребляемых калорий. Это часто делается с помощью так называемого подсчета калорий - оценки количества энергии в ваших блюдах и соответствующей корректировки порций.

diet calories

Вот небольшая таблица, которую вы можете использовать для приблизительной оценки количества калорий в еде в зависимости от преобладающего типа питательных веществ.

калорий в разных питательных веществах
Тип питательного вещества Энергетическая ценность Калорий на 100 грамм
Жиры 9 ккал на грамм 900 ккал
Этанол (алкоголь питьевой) 7 ккал на грамм 700 ккал
Белки 4 ккал на грамм 400 ккал
Углеводы 4 ккал на грамм 400 ккал
Волокно 2 ккал на грамм 200 ккал

Подсчет калорий полезен для похудения, но сам по себе не является рецептом здорового образа жизни.Чтобы иметь сбалансированную диету, богатую необходимыми питательными веществами, при этом оставаясь ниже определенного количества калорий, вы можете использовать макро калькулятор, чтобы найти хорошее сочетание белков, углеводов и жиров для ежедневного приема пищи. Не забывайте, что приличное количество упражнений может иметь большое значение для достижения здорового веса.

Список литературы

[1] Катч В.Л., Макардл В.Д., Кэтч Ф.И. (2011) «Основы физиологии упражнений», четвертое издание

[2] Prakash S. et al. (2001) «Энергетические потребности человека», отчет о совместной консультации экспертов ФАО / ВОЗ / УООН, часть серии технических отчетов «Продовольствие и питание»

. ,Калькулятор преобразования

килоджоулей в калории (кал)

Джоули (кДж) в калории (cal), калькулятор преобразования энергии и как преобразовать.

Джоули в калории калькулятор перевода

Введите энергию в килоджоулей, выберите тип единицы калорий и нажмите кнопку Преобразовать :

калорий в кДж преобразование ►

Маленькие и большие калории

Малая калория (кал.) - это энергия, необходимая для увеличения 1 грамма воды на 1 ° C при давлении в 1 атмосферу.

Большая калория (Cal) - это энергия, необходимая для увеличения 1 кг воды на 1 ° C при давлении в 1 атмосферу.

Большая калория также называется пищевой калорией и используется как единица пищевой энергии.

Как преобразовать килоджоули в калории

Джоули в термохимические калории

1 кал th = 0,004184 кДж

1 кДж = 239,0057 кал th

Энергия в термохимических калориях E (кал) равна энергии в килоджоулей E (кДж) , умноженной на 239.0057:

E (кал) = E (кДж) × 239,0057

Пример

Перевести 0,6 килоджоулей в термохимические калории.

E (кал) = 0,6 кДж × 239,0057 = 143,4 кал th

килоджоулей на 15 ° C калорий

1 кал 15 = 0,0041855 кДж

1 кДж = 238,9201 кал 15

Энергия в калориях 15 ° C E (cal15) равна энергии в килоджоулей E (кДж) , умноженной на 238.9201:

E (cal15) = E (кДж) × 238.9201

Пример

Преобразование 0,6 килоджоулей в калории при температуре 15 ° C.

E (кал15) = 0,6 кДж × 238,9201 = 143,352 кал 15

Джоули в большие / пищевые калории

1 Cal = 4,184 кДж

1 кДж = 0,239 Cal

Энергия в больших / пищевых калориях E (Cal) равна энергии в килоджоулей E (кДж) , умноженной на 0.239:

E (Cal) = E (кДж) × 0,239

Пример

Перевести 0,6 килоджоулей в пищевые калории.

E (Cal) = 0,6 кДж × 0,239 = 0,1434 Cal

калорий в кДж преобразование ►


См. Также

,

Сколько граммов соли нужно добавить в 300 г воды, чтобы повысить температуру кипения на 5 ° C?

Химия
Наука
  • Анатомия и физиология
  • астрономия
  • астрофизика
  • Биология
  • Химия
  • наука о планете Земля
  • Наука об окружающей среде
  • Органическая химия
.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о